現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)等，具體請(qǐng)看下面介紹。

目錄按摩腹部有6大奇效腹部按摩注意事項(xiàng)有哪些按摩腹部可以自我養(yǎng)生飯后這樣按摩腹部調(diào)理脾胃減肚子按摩腹部這7個(gè)穴位

1按摩腹部有6大奇效

　　一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

　　二、揉腹防疾病

　　每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。

　　三、慢性肝炎

　　每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

　　四、手術(shù)后腸粘連

　　患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

　　五、腹部按揉利于減肥

　　因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

　　六、睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

2腹部按摩注意事項(xiàng)有哪些

　　早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)中就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。脾胃為人體后天之本，能維持人體正常的生理功能。

　　只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。按摩腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善胃腸蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，對(duì)中年女性朋友尤其必要。

　　經(jīng)常巧妙地按摩腹部，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。按摩腹部還可以促進(jìn)脂肪的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，防止大腹便便，收到滿意的減肥效果。經(jīng)常按摩腹部，還有利于人體保持精神愉悅。

　　睡覺(jué)前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓病、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，使人心平氣和、血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

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　　腹部按摩可按照下面的順序進(jìn)行：首先，以兩手的食指、中指、無(wú)名指按劍突下，先左后右順摩各轉(zhuǎn)21圈;然后，由劍突下再向下順摩，邊按摩邊移動(dòng)，按摩至恥骨聯(lián)合處為止，往復(fù)21次;再次，由恥骨聯(lián)合處向兩側(cè)分摩而上，摩至劍突下為止;最后，以臍為中心，用右手掌向左繞，按摩21圈，再以左手掌向右繞，按摩 21圈。

　　提醒女性朋友注意的是，腹部按摩適宜在飯前或睡前進(jìn)行，手法以柔軟舒緩為主，體位可采取坐式或仰臥式，應(yīng)凝神靜心，排除雜念。另外，消化道出血或炎癥期間，不適合進(jìn)行腹部按摩。

3按摩腹部可以自我養(yǎng)生

　　促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

　　腹部按揉利于減肥

　　因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

　　睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

　　揉腹防疾病

　　胃、十二指腸潰瘍病

　　每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。

　　慢性肝炎

　　每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

　　手術(shù)后腸粘連

　　患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

　　揉腹的方法

　　一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。

　　按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。還等什么，馬上試一試吧

4飯后這樣按摩腹部調(diào)理脾胃

　　摩腹是一種古老、簡(jiǎn)便易行的自我保健方法，屬于中醫(yī)推拿手法中的摩法。南宋大詞人陸游就曾說(shuō)，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”，可見(jiàn)其流傳之廣。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腹部是氣血生化之所，所以摩腹法雖然作用于局部，但可以通過(guò)健脾助運(yùn)達(dá)到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，從而有益于全身。摩腹法刺激輕柔緩和，具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)等作用，對(duì)胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果，健康人也可通過(guò)此方法強(qiáng)身健體，調(diào)理脾胃。

　　摩腹法建議于飯后一小時(shí)或臨睡、起床前進(jìn)行。操作方法為周身肌肉放松，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動(dòng)腹部。手法宜輕柔，不需要帶動(dòng)皮下組織，以撫摩后腹部有溫?zé)岣?，并層層向?nèi)透熱為佳。摩腹前可以先將手部搓熱后進(jìn)行。

　　摩腹法在操作時(shí)要注意施術(shù)的部位和方向。腹脹和消化不良，著重摩上腹;腹瀉，著重于臍周;便秘和小便不暢，著重于下腹部。日常保健多采用順時(shí)針?lè)较?，大便較稀溏者宜逆時(shí)針?lè)较虬茨?，便秘者順時(shí)針?lè)较虬茨?。需要?qiáng)調(diào)的是，摩腹適合大部分人，但也有禁忌癥，孕婦、過(guò)飽或過(guò)饑者以及腹內(nèi)有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。

5減肚子按摩腹部這7個(gè)穴位

　　冬天有大衣的包裹，減肥中的人就開(kāi)始肆無(wú)忌憚的吃東西，加上不運(yùn)動(dòng)，好不容易減肥成功的小肚子又出來(lái)了。肚子是最容易長(zhǎng)贅肉的地方，想要減掉肚子上的贅肉可以試試穴位按摩的方法。

　　減肚子的穴位

　　穴位一、關(guān)元穴

　　腹部正中線肚臍下大約3寸處。

　　穴位二、氣海穴

　　腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

　　按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩 2分鐘左右。

　　穴位三、中脘穴

　　腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。

　　穴位四、水分穴

　　腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，避免小腹突出)

　　穴位五、天樞穴

　　肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。

　　穴位六、水道穴

　　肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

　　穴位七、帶脈穴

　　脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。

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