最近很多伙伴都在問我如何才能高效地減少腹部頑固脂肪。

今天我們就來解密這個(gè)問題。

腹部脂肪過多不僅僅是有個(gè)難看的大肚子影響美觀，而且還嚴(yán)重威脅著我們的健康。所以，很多伙伴上來就盲目的控制飲食拼命的跑步，試圖來"打擊"腹部脂肪，但最終的結(jié)果往往是，腹部脂肪依然"頑固"。

個(gè)中原因，是因?yàn)楦共恐镜亩诜e以及減掉，是受多種激素的調(diào)控，不良的生活習(xí)慣和錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣是造成腹部肥胖的原因。

也并不是簡(jiǎn)單的少吃多運(yùn)動(dòng)就能夠?qū)崿F(xiàn)的，必須了解我們身體的脂肪特點(diǎn)，再針對(duì)腹部脂肪去設(shè)計(jì)相應(yīng)的減脂方案。把生活中的各個(gè)點(diǎn)都做到了，形成一個(gè)全面平衡的系統(tǒng)，也就是好的生活習(xí)慣，你的腹部脂肪才會(huì)慢慢離你而去。

今天的話題，就給伙伴們講講如何減掉減腹部脂肪更加高效，讓大家不再走"彎路"。

先了解導(dǎo)致腹部脂肪囤積的原因

導(dǎo)致我們腹部脂肪囤積的主要原因，大致有這樣幾個(gè)：

1、飲食結(jié)構(gòu)中精米白面等精制碳水占比過高，尤其還有很多甜品、甜飲等。這些食物會(huì)導(dǎo)致血糖和胰島素水平飆升。當(dāng)胰島素過量分泌，會(huì)促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存，特別是在肚子周圍。

2、平時(shí)好飲酒。工作中應(yīng)酬酒局不斷，偶爾聚會(huì)也要喝點(diǎn)，而當(dāng)您喝酒時(shí)，會(huì)抑制脂肪燃燒，代謝不掉的脂肪就囤積在腹部，久而久之就喝出了大肚腩。

3、長(zhǎng)期熬夜，睡眠不好，工作生活中面臨過多的慢性壓力，都會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平過高導(dǎo)致向心性肥胖。

4、久坐少動(dòng)?，F(xiàn)在很多上班族都是坐一天，沒有過多時(shí)間起來走動(dòng)，不僅使人發(fā)胖，還容易造成大肚腩。

你的腹部脂肪大概率也是由于上述說的，久坐少動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)差、睡眠不好以及慢性壓力的結(jié)合下的產(chǎn)物。

有腹部肥胖的伙伴，不妨對(duì)照一下上面的幾條原因，總會(huì)有一款適合你~

如何能更快地減少腹部脂肪呢？

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