最近很多伙伴都在問我如何才能高效地減少腹部頑固脂肪。

今天我們就來解密這個問題。

腹部脂肪過多不僅僅是有個難看的大肚子影響美觀，而且還嚴重威脅著我們的健康。所以，很多伙伴上來就盲目的控制飲食拼命的跑步，試圖來"打擊"腹部脂肪，但最終的結果往往是，腹部脂肪依然"頑固"。

個中原因，是因為腹部脂肪的囤積以及減掉，是受多種激素的調(diào)控，不良的生活習慣和錯誤的飲食習慣是造成腹部肥胖的原因。

也并不是簡單的少吃多運動就能夠?qū)崿F(xiàn)的，必須了解我們身體的脂肪特點，再針對腹部脂肪去設計相應的減脂方案。把生活中的各個點都做到了，形成一個全面平衡的系統(tǒng)，也就是好的生活習慣，你的腹部脂肪才會慢慢離你而去。

今天的話題，就給伙伴們講講如何減掉減腹部脂肪更加高效，讓大家不再走"彎路"。

先了解導致腹部脂肪囤積的原因

導致我們腹部脂肪囤積的主要原因，大致有這樣幾個：

1、飲食結構中精米白面等精制碳水占比過高，尤其還有很多甜品、甜飲等。這些食物會導致血糖和胰島素水平飆升。當胰島素過量分泌，會促進脂肪儲存，特別是在肚子周圍。

2、平時好飲酒。工作中應酬酒局不斷，偶爾聚會也要喝點，而當您喝酒時，會抑制脂肪燃燒，代謝不掉的脂肪就囤積在腹部，久而久之就喝出了大肚腩。

3、長期熬夜，睡眠不好，工作生活中面臨過多的慢性壓力，都會導致皮質(zhì)醇水平過高導致向心性肥胖。

4、久坐少動?，F(xiàn)在很多上班族都是坐一天，沒有過多時間起來走動，不僅使人發(fā)胖，還容易造成大肚腩。

你的腹部脂肪大概率也是由于上述說的，久坐少動、飲食結構差、睡眠不好以及慢性壓力的結合下的產(chǎn)物。

有腹部肥胖的伙伴，不妨對照一下上面的幾條原因，總會有一款適合你~

如何能更快地減少腹部脂肪呢？

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