想必大家都知道，按摩腹部可以幫助減少脂肪的堆積，通暢血管，從而起到一定的促消化、減肥的作用，那么怎樣按摩腹部才能達(dá)到更好的效果呢？下面就為大家介紹幾種正確的腹部按摩手法。

1.調(diào)和腹部

做法：全身放松，左手對準(zhǔn)肚臍，按住腹部，隨后將右手疊加在左手上使用適當(dāng)?shù)牧Χ软槙r針按摩50次，再逆時針按摩50次。

功效：消食減肥，促進(jìn)排泄

2.拿捏腹肌

做法：將雙手拇指和其余四指用力對合，拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉，自上腹拿捏到下腹部，反復(fù)拿捏1-3分鐘。

功效：調(diào)中和胃，補腎納氣

3.腰部排水

做法：兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈,類似指壓的手法,建議10圈。

功效：促進(jìn)體液循環(huán)，加快多余水分排解的速度

4.腰骶部按摩

做法：兩人配合，被按摩者趴著，按摩者在腰骶部進(jìn)行摩擦按摩，知道腹部有熱感位置，之后在腰骶部由上至下做掌推法3分鐘左右即可。

功效：減肥，促進(jìn)腸蠕動，增強胃消化功能

5.推腹外側(cè)

做法：將雙手分別置于同側(cè)的腹外側(cè)，用掌根由季肋向下推至大腿根部，反復(fù)做1分鐘即可。

功效：健脾和胃，堆積導(dǎo)滯

以上就是對腹部按摩手法步驟的一些介紹，通過對腹部及周圍進(jìn)行按摩可以給人體帶來許多的益處，有利健康，大家不妨試一試。

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