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冬天練瑜伽，越冷越健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 16:51

冬天練瑜伽，越冷越健康！
俗話說：“冬天動一動，少鬧病和痛；冬天懶一懶，多喝一碗?！倍臼恰安鼐珰狻钡暮脮r節(jié)，更需要動起來。冬季堅持練瑜伽，可以促進人體的血液循環(huán)和新陳代謝，對提高免疫力有很大幫助。

??那么冬季練瑜伽對身體究竟有哪些好處呢？我們一起來看看！

1. 保持身體溫暖
冬季氣溫低下，保暖設(shè)備又不充分，因此保持身體的溫暖是十分重要的。腳是離心臟遠的身體部位，也是容易受寒的。可以在練瑜伽的時候，穿上保暖的襪套。還有身體的關(guān)節(jié)部位，比如腳踝、膝蓋和肩關(guān)節(jié)也是受寒的重點。

2. 充分的熱身
冬季練瑜伽需要充分的熱身，需要將手、腿、頸部、肩部乃至腳踝的各個關(guān)節(jié)肌肉筋膜層充分伸展打開。這可以幫助減少對關(guān)節(jié)的擠壓和磨損，避免練后的肌肉酸痛。熱身過程中應(yīng)該循序漸進，切勿急于求成。

?3. 調(diào)整練的時間
冬季較平時寒冷，人體的骨骼肌肉會變得更加僵硬，加之血液循環(huán)與新陳代謝減緩，稍微不注意就會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。冬季練瑜伽可以適當?shù)恼{(diào)整時間，《瑜伽之光》提出：時間，除了早上還有傍晚。所以不一定要強迫自己要早起，傍晚練也是可以的。

?♀?4. 調(diào)整練的心態(tài)
冬季練瑜伽，練的時間和效果會比平時更容易顯現(xiàn)出來。一些伽人們就會產(chǎn)生自我懷疑：是不是練的退步了或者練的強度還遠遠不夠。這個時候需要立即調(diào)整自己的心態(tài)，不要自我否定，產(chǎn)生攀比的心理，必要的時候可以向?qū)I(yè)的瑜伽老師請教，了解問題存在的原因。

?♂?5. 不可忽視的冥想
冬季練瑜伽，相對于難以堅持的體式練習(xí)，往往更容易忽視冥想。冥想有助于幫我們放松身體的緊張和心理的壓力。練時盡量穿著令自己舒服的衣物，擺脫“沉重感”。作為療愈心靈的方式，冥想是瑜伽不可缺少的練習(xí)。

6. 堅持不懈的練習(xí)
冬季練瑜伽，需要堅持不懈的練習(xí)，才能遇見更好的自己。在瑜伽的陪伴下，讓我們的內(nèi)心變得更加地柔軟，充滿愛。

所以，各位伽人們，就算寒冷的冬季到了，也別懶惰喲，趕緊和小編輯一起練起來吧！