核心提示：不少人既想把自己的體重減下來，又不想傷害到膝蓋，就想問室內(nèi)不傷膝蓋減肥運動有哪些？專業(yè)人士指出這樣的運動主要有4種，分別是游泳、室內(nèi)騎行動感單車或者室外平地騎行自行車、走路、打太極。

　　生活中很多身材肥胖的人最大的愿望就是把自己身上的脂肪減下來，不過很多的運動項目對自己的膝蓋是有損傷的，她們心里想的是一些運動項目既能達(dá)到減肥的目的，又不傷害到膝蓋，下面就讓專業(yè)人士推薦一些室內(nèi)不傷膝蓋減肥運動給大家。

　　室內(nèi)不傷膝蓋減肥運動：

　　1、游泳

　　游泳是一種在水中的運動，因為水浮力的緣故，這種運動對于膝蓋是沒有任何壓力，絕對是保護(hù)膝蓋很好的一種運動項目，而且游泳一段時間之后身上的脂肪會燃燒很多，自然也能達(dá)到減肥的目的。不過大家需要記住的是游泳不能過于劇烈，如果采用蛙泳這種泳姿的話，過于劇烈也會對內(nèi)側(cè)半月板造成傷害的，不過損傷的幾率并不是很大。

　　2、室內(nèi)騎行動感單車或者室外平地騎行自行車

　　這兩種運動同樣是劇烈的，但是對于關(guān)節(jié)的壓力也非常的小，大家在騎行的時候要注意調(diào)整坐凳的高度，最佳的高度應(yīng)該是腳尖能夠接觸到地面，在健身房騎行動感單車的時候記得不能拼命地騎，過于用力對膝蓋也是有傷害的。

　　3、走路

　　走路也算一種對于膝蓋傷害不是很大的運動方式，如果您的膝蓋沒有什么問題的話，正常情況下走路半小時問題不大。如果半小時無法堅持，也可以走路10分鐘之后休息5分鐘之后再走。

　　4、打太極

　　害怕膝蓋受損又想減肥的人可以去打一下太極，這屬于比較柔和的運動項目，并且打太極可以修身養(yǎng)性，很多人一下子悟出了一些道理，心情也會變得快樂很多，從此擁有一個健康的人生。

　　上面文章已經(jīng)跟大家推薦了幾個室內(nèi)不傷膝蓋減肥運動，希望既想減肥又不想傷害到膝蓋的的朋友就可以做上面的這些運動，這樣大家的兩個目的都能實現(xiàn)。不過減肥也不是一天兩天就能成功的，需要堅持一段時間才可以看到不錯的效果。

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