它是“血管清道夫”，降壓補(bǔ)鐵樣樣行，經(jīng)常貧血、臉上長斑的姐妹這樣吃

木耳，

是一種含鐵量極高、粗纖維豐富且有著“血管清道夫”之稱的能清理腸道的好食材。黑色食物抗氧化強(qiáng)，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血、滋陰潤燥都有很好的作用，木耳還能潤燥降壓，降低膽固醇。而且，經(jīng)常有貧血的姐妹更要多吃木耳，補(bǔ)鐵補(bǔ)血。

而隨著年齡增長，肝血足，臉上才不易長各種斑。如果已經(jīng)有黃褐斑困擾的姐妹，不妨試試這一杯“祛斑回春飲”，木耳這樣搭配吃，內(nèi)調(diào)效果倍兒好，比敷10張面膜管用。

【祛斑回春飲】

食材：黑木耳8-10朵、鮮銀耳15克、枸杞10克、桑葚干10克、亞麻籽10克、紅棗3顆，清水400-500毫升，蜂蜜/冰糖適量。

1.取8-10朵東北黑木耳，干木耳較好，小碗朵品質(zhì)更佳，清水泡發(fā)洗干凈根部備用。銀耳可以用新鮮銀耳或者干銀耳泡發(fā)，剪掉黃芯，撕成小朵。

2.桑葚干15克，桑葚含有豐富的花青素，抗氧化能力強(qiáng)，而且桑葚干養(yǎng)肝血，曬干的桑葚干陰涼處保存即可。

3.紅棗去掉棗核，此外，亞麻籽是一種種子，外表棕褐色且扁平狀，它含豐富的植物油脂以及膳食纖維，是一種高營養(yǎng)價(jià)值的低碳水食物，它能促進(jìn)腸胃健康以及增強(qiáng)飽腹感，并且?guī)椭鍧嵪到y(tǒng)中的廢物。而且還能調(diào)節(jié)血糖，所含木酚素有助減少身體的炎癥，平衡激素和修復(fù)細(xì)胞。所以亞麻籽是非常健康且可以混搭在許多食物里的。

4.把所有食材全部放入破壁機(jī)/料理機(jī)/豆?jié){機(jī)里，加清水?dāng)嚧蛑笫臁?/p>

5.水量根據(jù)食材多少而定，喜歡口感粘稠的，做成糊狀的，水量可以少一點(diǎn)，300-400毫升，喜歡稀一點(diǎn)，像喝豆?jié){一樣口感的，水量可以增加到600毫升左右。

這杯回春飲，有桑葚干和黑木耳，鐵元素爆表，一周喝上2-3次，還能幫助清理腸道垃圾，腸道通暢，還有膠質(zhì)滿滿的銀耳，超級(jí)滋潤，解膩又養(yǎng)膚。

黑貓的廚房，美食專欄原創(chuàng)作者，圖文原創(chuàng)，盜圖必究！

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