瑜伽的好處很多，比如可以提升自身的氣質(zhì)，還可以修身，減肥，是很多愛美女性的首選之一，除此之外瑜伽還可以修心養(yǎng)性，提高免疫力，增加注意力等。下面就教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的適合一年四季的瑜伽動(dòng)作

　　一、 揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，逆時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，盡量在不用意念的情況下，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚各一次為最好。

　　二、轉(zhuǎn)體：雙腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左向右轉(zhuǎn)體各50次。在轉(zhuǎn)體的同時(shí)兩腿需要保持不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度盡量大一些，腰部保持直立，頭頸要上頂。

　　三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后起立。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候膝蓋要保持挺直，雙手盡量去向下，連續(xù)做50次。(如果平常不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的可以根據(jù)自身體質(zhì)，循序漸進(jìn)，切記操之過(guò)急，起到反效果)。

　　這些是比較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，千萬(wàn)別小瞧這些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，這些動(dòng)作不只是可以養(yǎng)生嗎，同樣能夠起到減肥的效果呢，尤其是愛美的女性每天可以抽出15-20分鐘的時(shí)間來(lái)做一組簡(jiǎn)單的動(dòng)作，效果是很棒的哦。

　　瑜伽的好處是多不勝數(shù)的，但是好處再多如果不能堅(jiān)持下去也是做無(wú)用功，所以一定堅(jiān)持下去，這樣才能凸顯出瑜伽的效果。我個(gè)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)身最好的方式之一，相對(duì)于藥物來(lái)說(shuō)對(duì)身體是美顏副作用的。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，不會(huì)讓我們花冤枉錢，走冤枉路的，最后也祝身體健康，現(xiàn)在天氣冷了，也要注意保暖哦。

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