概述

健康飲食的重要性，已經被強調過很多次，如果日常生活中，我們做不到健康的飲食，久而久之，身體就會出現毛病。那么，如何才能做到健康飲食呢？請記住下面的“三點”原則。

步驟/方法：

1、吃的少一點：吃飯只吃七分飽。其實，每一頓飯，我們都不可以吃的太飽，否則，對健康極為不利，調查發(fā)現，吃飯只吃七分飽的人，要比吃飯吃很飽的人，活的時間更長。

2、吃的淡一點：吃飯的菜，一點要淡一點。太閑的食物經常吃，不僅會造成口渴，最重要的，是我們的血管，心臟，都會受到影響，時間一長，身體的細胞更容易發(fā)生病變，患上癌癥的幾率，也會成倍的增加。

3、吃的慢一點：吃飯，講究細嚼慢咽。吃太快的人，食物無法被充分的咀嚼，這樣的食物，一旦進入胃里面，不僅會增加胃的負擔，食物中的營養(yǎng)，也無法被充分的吸收。

注意事項：

總而言之，吃飯要抓住三個原則，那就是：少、淡、慢。如果長期堅持這三個原則，那么，大家一定可以擁有一個健康的身體。

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