冬天很冷。

呆在戶外太痛苦了。

我們應(yīng)該讓我們的身體增重嗎？拖地板、擦窗戶、種花種樹(shù)等居家減肥活動(dòng)可以讓身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，而且還能消耗熱量，不會(huì)太累。

此外，走樓梯而不是電梯。

當(dāng)旅程很短時(shí)，步行而不是搭便車(chē)是一項(xiàng)可以在生活中實(shí)現(xiàn)的“運(yùn)動(dòng)”。

輕松消耗100卡熱量對(duì)于體重60公斤的人:準(zhǔn)備三餐不要抱怨家人不幫忙準(zhǔn)備三餐。

清洗、切割、烹飪、油炸和蒸只需要39分鐘，而且它們少了100卡路里。

上樓梯消耗100卡路里，鍛煉心肺功能只需要7分鐘！下樓梯消耗100卡路里僅需14分鐘。

種植花木在家里種些花草來(lái)美化環(huán)境，賞心悅目。

20分鐘的園藝工作可以燃燒100卡路里，一舉兩得。

拖地拖地只需要20分鐘，可以消耗100卡路里。

掃地也不會(huì)花太多時(shí)間，只需要25分鐘就可以消費(fèi)100張卡片！逛街不管你是否買(mǎi)了東西，只要瀏覽33分鐘，你就可以達(dá)到消費(fèi)100張卡片的目標(biāo)。

在日常生活中，有許多簡(jiǎn)單而有趣的方法可以不用出汗就能燃燒熱量，并且在形成常規(guī)鍛煉之前，將“活動(dòng)”作為“生活”的一部分作為熱身。

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