俗話說“小雪封地，大雪封河”。大雪過后，意味著已經(jīng)正式進(jìn)入冬季。由于天氣寒冷，會(huì)引發(fā)很多季節(jié)性疾病，還會(huì)導(dǎo)致某些既有基礎(chǔ)疾病的加重。比如感冒患者會(huì)明顯增多，呼吸道疾病患者、心腦血管疾病患者等病情會(huì)出現(xiàn)反復(fù)。為了保障健康，我們?yōu)榇蠹姨峁┝藥讉€(gè)以下的建議，供大家參考：

其實(shí)，也并不需要做多大的動(dòng)作。在生活中，我做一個(gè)小細(xì)節(jié)，便可以遠(yuǎn)離各種疾病，保護(hù)我們的健康遠(yuǎn)離各種疾病。

1.開窗通風(fēng)

冬天來臨，很多人怕冷不敢開窗，殊不知，反而容易誘發(fā)疾病。長期不開窗、不能使室內(nèi)空氣保持新鮮、流通，很容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細(xì)菌、霉菌等，而且一旦發(fā)生感染，也容易傳染給家人。

冬天雖然會(huì)有點(diǎn)冷，但如果常悶在一個(gè)不透氣的室內(nèi)，會(huì)感到不舒服吧？打開窗戶，涼風(fēng)吹拂。會(huì)帶給你一絲絲清爽，也是一種獨(dú)特的快樂，不錯(cuò)的選擇！

2.千萬別洗澡時(shí)間過久

在冬天，洗個(gè)熱水澡，無疑不是一種非常不錯(cuò)的選擇，甚至還想沉浸在熱水帶給我們舒服當(dāng)中。但是千萬別洗得太久。因?yàn)榉块g都是封閉的，在浴室洗澡時(shí)間長了，容易氧氣不足，濕熱蒸騰，體質(zhì)偏弱的人，尤其氣虛之人，會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。一般控制在20分鐘之內(nèi)為好。

3.忌憋在家不出汗

冬季人們外出活動(dòng)減少，出汗現(xiàn)象變得“難得一見”，長期不出汗會(huì)影響健康。因?yàn)槿藗兇┑煤?、住得暖、活?dòng)減少，常會(huì)造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，加上冬令飲食所含熱量較高，很容易導(dǎo)致上火。

所以，動(dòng)起來，出出汗吧！運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜，如慢跑、爬山等等。

4.運(yùn)動(dòng)也要注意時(shí)間

運(yùn)動(dòng)，我想大家都覺得對身體很好。但是在冬季要注意一下開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)宜遲不宜早，最好不要很早就出來運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)槎镜脑绯?，天氣比較寒冷，這很容易使得血管收縮，造成血壓增高，特別血壓高的人要特別注意。運(yùn)動(dòng)無疑是保持健康的一個(gè)方法，多運(yùn)動(dòng)多出汗多排毒，也能保持一個(gè)歡樂開心的心情度過一個(gè)冬天。

5.活動(dòng)勿過量

冬季本來人體消耗的能量就會(huì)增多，如果再劇烈運(yùn)動(dòng)，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對于心臟不好的人們，可能會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。

6.勿熬夜不午休

冬天應(yīng)早睡晚起，但因天氣寒冷，睡眠會(huì)受到一定影響，建議有條件最好睡個(gè)午覺。冬季午睡能緩解疲勞，補(bǔ)充陽氣。午睡時(shí)，正值心經(jīng)當(dāng)令，能夠保護(hù)心臟，休養(yǎng)心血。不過，天氣越發(fā)寒冷，午睡時(shí)要做好防寒保暖工作。

7.蒙頭睡覺危害大

冬季，感覺外面什么都是冷的，很多人就喜歡鉆進(jìn)被窩里蒙著頭睡覺，或者用被子遮住口鼻，覺得有安全感又暖和。這樣睡覺空氣難以流通，氧氣量會(huì)逐漸減少，二氧化碳難以散出，令人呼吸不暢。另外，蓋著過厚的棉被對身體也不好，厚棉被容易積攢灰塵，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺癥狀或使其復(fù)發(fā)。

8.忌取暖過度

冬季天寒地凍，很多人怕冷，喜歡用電熱毯或者熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚出紅斑或燙傷。

9.亂用加濕器容易引起肺炎

進(jìn)入寒冬，天氣變得既寒冷又干燥，隨著室內(nèi)開始供暖，加濕器成了很多家庭必不可少的過冬“利器”。然而，使用加濕器不當(dāng)會(huì)引起“加濕器肺炎”。比如加濕器沒有正確清潔和消毒，使用時(shí)間過長，加濕器內(nèi)壁就會(huì)滋生真菌或細(xì)菌，其中一些致病菌會(huì)通過細(xì)小的水滴顆粒，進(jìn)入人體的呼吸道和肺部，引起肺炎。

10.保持一個(gè)穩(wěn)定良好的情緒

任何時(shí)候，保持一個(gè)開心的心情，對我們的身體都是大有好處的。在冬天，依舊是這樣??！情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，特別是冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。

初審：符東浩   二審：曾慶紅   三審：陳健明

文章素材：健康時(shí)報(bào)：《大雪時(shí)節(jié)！10個(gè)禁忌千萬別犯》

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