一、健康美容的概念

　　健康美容：顧名思義，就是指對(duì)我們身體沒有副作用的美容方法。

　　國內(nèi)健康美容的領(lǐng)先倡導(dǎo)者卡斯琳指出：美麗應(yīng)該是由內(nèi)而外的，皮膚追求的首先應(yīng)該是健康。真正意義上的美容從來不是個(gè)孤立的問題。以化妝品遮之之舉，是形式意義上的美。這個(gè)不應(yīng)該成為美容的重點(diǎn)。健康的美，才是可持續(xù)的。擁有健康自然就擁有美麗?；謴?fù)自然之美，健康之美，輔助點(diǎn)點(diǎn)化妝品。這個(gè)才是美的內(nèi)涵。

　　而現(xiàn)在一提到美容，現(xiàn)在的人們往往只關(guān)注化妝品的選擇以及使用技巧等。而卻忽略了化妝之外的關(guān)鍵性因素，那就是健康?？ㄋ沽罩赋觯赫嬲拿利悂碜杂诮】担】档拿劳尸F(xiàn)出自然，和諧的狀態(tài)，令人賞心悅目。而如果身體沒有健康作為前提。哪怕用再多的化妝品，花再多的錢。呈現(xiàn)的也只能是短暫的，表面的美。很難達(dá)到理想的效果。反而會(huì)畫蛇添足。使皮膚及身體狀況更糟。

　　一切改革本身根本都來自于底層的人民的，自下而上的權(quán)利訴求。不是來自上層的良心發(fā)現(xiàn)和恩賜。因?yàn)檎l都知道，那是靠不住的，不持久的。從來沒有救世主，也沒有神仙皇帝。美容也一樣，要靠自己。主要的是恢復(fù)自己的健康機(jī)能。可是許多人都更加相信外在的那些東西，不強(qiáng)調(diào)發(fā)揮自己的機(jī)能，只去做些表面的功夫。其實(shí)，自內(nèi)而外散發(fā)出的魅力才是最迷人之處。

　　人體內(nèi)臟功能的好壞往往會(huì)在臉上得以表現(xiàn)出來。也就是皮膚問題其實(shí)就是健康問題。而內(nèi)臟功能的好壞又取決于飲食是否科學(xué)，生活習(xí)慣是否合理。正確的飲食不但有益于身體的健康，而且直接影響皮膚的質(zhì)量。

二、影響健康美容的因素

　　1.睡眠：充足的睡眠是皮膚保持健康的重要秘訣之一。對(duì)皮膚美容而言，經(jīng)常失眠的人，往往會(huì)顯得面容憔悴，并出現(xiàn)黑眼圈和魚尾紋;長期睡眠不足，會(huì)使皮膚失去光澤及過早衰老。因此，失眠不但影響美容，而且對(duì)身心健康也極為不利。

　　近代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：日常多吃一些有利睡眠的食物有其獨(dú)特的優(yōu)越性。比起安眠藥來講對(duì)健康更為有利。如小米，蘋果，牛奶，食醋，洋蔥，葵花籽，雞蛋等食物都具有改善睡眠的作用。

　　2.不正確的美容方法：面部合理按摩，對(duì)營養(yǎng)皮膚，減少皺紋和加強(qiáng)皮膚彈性是有一定的幫助作用的。但如果按摩用力過度，就會(huì)有損表面皮膚，增加皺紋。尤其是眼部周圍的皮膚特別敏感和嬌嫩。所以美容按摩宜輕柔，有節(jié)奏，不可用力過度。

　　3.便秘：便秘可使女性面部肌膚失去紅潤的健康狀態(tài)。是導(dǎo)致面部痘痘及毛孔粗大現(xiàn)象發(fā)生的原因之一。為此，可以多吃一些富含食物纖維的食品。如蔬菜，水果，粗糧等。

　　4.面部色素沉著：健康的皮膚是細(xì)膩光滑的。并且富有光澤。面部色素沉著，不但影響美容，還會(huì)給人帶來衰老和精神不振的感覺。面部色素沉著的表現(xiàn)形式主要為黃褐斑。婦女妊娠期，月經(jīng)不調(diào)或內(nèi)分泌不調(diào)都是導(dǎo)致黃褐斑出現(xiàn)的原因。此外，強(qiáng)烈的陽光照射，也可使表皮內(nèi)黑色素增加。很重要的一點(diǎn)是，化妝品的使用不當(dāng)及慢性刺激等都會(huì)造成面部色素沉著。為防止色素沉著，飲食中應(yīng)注意多吃西紅柿。西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，可使沉著色素減退甚至消失。

三、健康美容食譜

　　1.山藥蓮子湯

　　材料：山藥30克，蓮子15克，薏米50克，白茯苓20克，芡實(shí)15克，糖或鹽適量;

　　做法：①將山藥、蓮子、薏米、白茯苓、芡實(shí)用水洗凈，加水浸泡30分鐘;②再將所有物料連同泡水一同放入鍋中，置火上煮粥，待粥將熟時(shí)再加入糖或是鹽調(diào)味。

　　2.銀耳銀杏烏雞湯

　　材料：烏雞半只，銀杏20克，大棗4粒，銀耳30克，精鹽、姜片、香菜末各適量;

　　做法：①烏雞斬去頭、腳，從脊背刮開，去內(nèi)臟，洗凈切塊;②烏雞塊放入沸水鍋中焯水，除去血污，撈出后再?zèng)_洗干凈，瀝凈水。銀耳用清水浸透，撕成小朵。大棗、銀杏分別洗凈;③湯鍋內(nèi)加適量清水燒開，放入烏雞、姜片慢火煲2小時(shí)，再放入銀杏、銀耳、大棗煲40分鐘，加精鹽調(diào)味，撒少許香菜末即成。

四、健康美容的誤區(qū)

　　1.急功近利，追求特效

　　人類到目前為止還無法控制本身的衰老，因此不論是化妝品還是內(nèi)服的保健品，都只能是起到延緩衰老的作用。如果選用效果特別顯著的化妝品或是內(nèi)服的保健品，風(fēng)險(xiǎn)是極大的。使用特效產(chǎn)品造成苦果的例子舉不勝舉。所以健康美容是一項(xiàng)長期對(duì)抗衰老的保養(yǎng)工作，持之以恒才是關(guān)鍵。

　　2.不良的生活習(xí)慣

　　當(dāng)我們身處在這個(gè)充滿壓力、輻射、污染的世界上，亞健康狀態(tài)也就在所難免。如果再?zèng)]有一個(gè)良好的飲食、起居、鍛煉等生活習(xí)慣，那么健康終將離我們而去。而皮膚問題就是內(nèi)臟問題的外在體現(xiàn)。

　　3.最貴的不一定是最好的

　　不論是化妝品還是內(nèi)服保健品，最貴的才是最好的嗎?其實(shí)價(jià)格只是選擇的一個(gè)方面，適合自己的才是最好的。每種產(chǎn)品針對(duì)的方面不同，充分了解自己的需求才能有最好的選擇。就如同醫(yī)學(xué)上的“對(duì)癥下藥”。

　　4.能不做整形手術(shù)就不要做

　　不滿身體的某個(gè)部位就要去開刀?？吹侥承┤嗽烀琅男麄骶痛来烙麆?dòng)。不要冒著極大的風(fēng)險(xiǎn)去做整形手術(shù)，美容變毀容的報(bào)道比比皆是。自然的健康的才是最美的。

　　針對(duì)目前以上種種誤區(qū)：卡斯琳指出：我們一直追求的是崇尚自然而然的改變，補(bǔ)充調(diào)整人體的美容元素，建立在健康基礎(chǔ)上的美容才是真正的健康美容。

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