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每日營養(yǎng)攝入量是指人體每天需要攝入的能量和各種營養(yǎng)素的量不同年齡、別和生理狀態(tài)的人對(duì)營養(yǎng)素的需求不同，因此制定了相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)以下是我國2013年公布的營養(yǎng)素參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)（每日推薦攝入量）.能量男性（18-50歲）每天需要攝入2500千卡女性（18-50歲）每天需要攝入2000千卡.蛋白質(zhì)成人每天需要攝入

0.8克/千克體重的蛋白質(zhì)孕婦和哺乳期婦女每天需要攝入L0克/千克體重的蛋白質(zhì).脂肪成人每天需要攝入總能量的20%-30%的脂肪兒童每天需要攝入總能量的25%-35%的脂肪.碳水化合物成人每天需要攝入總能量的55%-65%的碳水化合物兒童每天需要攝入總能量的50%-60%的碳水化合物.膳食纖維成人每天需要攝入25克-30克的膳食纖維.礦物質(zhì)鈣成人每天需要攝入800毫克-1000毫克的鈣鐵成人每天需要攝入18毫克的鐵鋅成人每天需要攝入12毫克的鋅鎂成人每天需要攝入300毫克-350毫克的鎂碘成人每天需要攝入150微克的碘.維生素維生素A成人每天需要攝入800微克RE的維生素Ao維生素D成人每天需要攝入10微克的維生素Do維生素E成人每天需要攝入10毫克-15毫克的維生素E維生素K成人每天需要攝入70微克-80微克的維生素K維生素C成人每天需要攝入100毫克-200毫克的維生素C維生素B1成人每天需要攝入

1.2毫克的維生素B1維生素B2成人每天需要攝入

1.3毫克-

1.5毫克的維生素B2o維生素B6成人每天需要攝入

1.3毫克-

1.7毫克的維生素B6o維生素B12成人每天需要攝入2微克-3微克的維生素B12o葉酸成人每天需要攝入200微克-400微克的葉酸以上數(shù)據(jù)僅供參考，每個(gè)人的具體營養(yǎng)需求還應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和生理狀態(tài)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

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