2型糖尿病作為一種“吃出來”的慢性病，患病者一旦被確診，“怎么吃才是對的”就此成為了生活中要重點考慮的問題。作為糖尿病治療“五架馬車”之一的飲食管理，在糖尿病的治療中一直處于重要的位置。

自己吃出來的糖尿病，含著淚就能吃回去嗎?

一個壞消息是，吃出來的糖尿病，卻不能“吃回去”了。好消息則是，養(yǎng)成健康的飲食模式，不吃出糖尿病是完全做得到的。這對占中國成年人50.1%比例的“糖前人”更為重要，通過好的飲食和運動習慣的養(yǎng)成，面臨一場災(zāi)難的悲哀，完全能成為開始一個新生活的欣喜。一切就在于您此刻的決定，選擇一個適合您的模式，選擇一個簡單的管理工具，從現(xiàn)在開始調(diào)整。

由此，一款移動應(yīng)用軟件(APP)悅糖，進入了我們的視線。其包含了當前流行的健康飲食模式，同時通過“糖點”形成了一個每個人都能掌握和應(yīng)用的健康飲食判斷標準，最后，能夠通過針對每個人的基因表達和生活習慣，定制個性化的健康飲食模式，的確突破了困擾這個領(lǐng)域多年來“難落地、難持久”頑疾。

選一種別人的飲食模式，不如定制自己的飲食模式

首先來看看“別人的”飲食模式。在不斷發(fā)展和變化的模式探討中，國際上最權(quán)威的糖尿病醫(yī)學組織，美國糖尿病協(xié)會ADA在其最新的指南里提到了幾種飲食模式都是適合的：地中海式飲食模式、富含單不飽和脂肪酸的飲食模式、低血糖負荷飲食模式。

第一種，地中海式飲食模式，這是近年來比較受到推崇，其特點是：富含植物性食物，食品加工程度低，新鮮度高，食用油以橄欖油為主，每天食用水果，奶類，魚禽肉的食用頻率適當，有飲用葡萄酒的習慣。但是，對廣大的中國人來說，地中海飲食模式嚴重不符合“中國國情”。高質(zhì)量的海鮮類食物價格不菲，獲得不易，橄欖油烹調(diào)、少加工或者不加工就入口的方式，也明顯有悖于中國飲食文化的傳統(tǒng)。這對“舌尖上的中國”來說，的確難以普適，也不大容易堅持。

第二種“富含單不飽和脂肪酸的飲食模式”是一種專業(yè)人士比較推崇的動植物性食物平衡的模式，它基于膳食寶塔(詳見中國營養(yǎng)學會的《中國居民膳食指南》(2011修訂版))，并針對糖尿病特點進行了改良。這種方案的能量配比大致是根據(jù)美國糖尿病協(xié)會1994年給出的能量配比關(guān)系，即單不飽和脂肪與碳水化合物占比為60%-70%，蛋白質(zhì)為10%-20%，飽和脂肪不超過10%，多不飽和脂肪不低于10%，屬于富含單不飽和脂肪酸的飲食模式?？粗@些字眼，您是不是已經(jīng)開始暈了?

第三種“低血糖負荷飲食模式”可謂是創(chuàng)新之作，隨著科技的進步，食品和營養(yǎng)學家，生物學家和臨床醫(yī)生們，對食物升糖指數(shù)(GI值)研究的進一步深入，對人體胰島素生理作用進一步了解，低GI飲食模式開始進入人們的視野。那么，什么是GI值呢?這是表示某種食物升高血糖的效應(yīng)，具體指含有50g的碳水化合物的食物與50g葡萄糖相比，在一定時間內(nèi)(一般為餐后2小時)引起體內(nèi)血糖升高水平的百分比值。這種飲食模式主張選擇低GI食物，這類食物在食用后，血糖升高速度比較緩慢，不會造成胰島素分泌增加，從而有效平穩(wěn)血糖，大大改善了胰島素敏感性。

在對低GI飲食的實際應(yīng)用中發(fā)現(xiàn)，其實對于一些GI比較高的食物，如果控制食用的量，也可以進入糖尿病人的食譜中，即低GL飲食模式。GL值，即血糖負荷，GL的計算：GL值=食物的GI值x食物中碳水化合物的量(克)/100。它考慮到食物的GI值和食用量兩方面的因素。如果說這一模式的“偉大”，那就是終于結(jié)束了被糖尿病威脅的病人和高危人群，擺脫了所謂的飲食禁忌，是一個最具人性關(guān)懷的模式。

但是，無論如何，這些模式都算是“別人的”，更多的意義在于借鑒和參考。能夠讓一個人，尤其是還未患糖尿病的糖前人能夠堅持執(zhí)行的模式，一定是尊重每個人飲食習慣的模式，如果調(diào)整是必須的，那也應(yīng)該是“最小影響，最大改變”的模式。

讓我們來看看“悅糖”的模式，它正式提煉了上述三種模式的精髓，通過用戶選擇飲食喜歡的方式，定制化地給予每個人針對性的個性健康飲食模式。3000多種食物的GI值、8000多道中國各地的美食、近3萬的預(yù)包裝食品、百萬級的外賣食物的糖點值、十億級個性化飲食方案等，這讓每個人都能在悅糖中找到只屬于自己的悅糖飲食模式。

擺脫繁瑣的計算，進入輕松阻糖的新紀元

所有現(xiàn)有的健康飲食模式，在落地實施的時候，都不可避免地進入到一個繁瑣計算，非專業(yè)人士難以掌握，非“老糖友”難以堅持的境地。比如，基于膳食寶塔的富含單不飽和脂肪酸的飲食模式，重點是正確掌握能量配比，這就需要對每餐食物都進行精確計算，計算方法也比較繁瑣。雖然現(xiàn)在普遍采用改進后的食物交換份法，減輕了一定的計算難度，但對于沒有經(jīng)過專業(yè)培訓的人來說，還是一頭霧水，每餐計算就更是導(dǎo)致具體應(yīng)用難以落地。

低血糖負荷飲食模式雖然解決了阻糖就要有大量禁忌食物的問題，但是，因為食物的GL值不僅和GI值有關(guān)系，還和攝取量、烹飪方式等多種因素相關(guān)，同樣存在計算方式繁瑣，不易落地和普及的問題。

有沒有一種方式，能幫助人們簡單有效地進行健康飲食的管理呢?

在悅糖里，你只需要會50以內(nèi)的加減法，就可以輕松掌控自己的健康飲食方案，進行有效的健康管理了。用戶通過加減糖點的方式，即可對各自每天的飲食情況進行評估。即便偶爾任性“適度”超出了當天的糖點，也可以通過調(diào)整此后幾天的糖點攝入來進行平衡，或進行適度運動也可以“當天抵消”。近期悅糖還將推出通過掃條形碼和二維碼輕松獲取相關(guān)食物的糖點是多少的功能，輸入名稱也可以進行速查，結(jié)果中將包括食物的糖點，以及您可以攝取量級的參考值。

更加簡便有效的方式，是將您現(xiàn)在的體態(tài)特征告訴悅糖，回答幾個您獨有的健康問題，以及您的喜好，悅糖會給您一套個性定制的健康飲食解決方案。需要更精準，則需要將您的基因檢測報告和體檢報告一鍵導(dǎo)入，再結(jié)合智能硬件來進行實時監(jiān)控，這就不但能解決您告別糖尿病威脅的問題了，肥胖、三高和睡眠不好等諸多健康問題，您都可以通過悅糖給您定制的健康生活方式方案得以有效解決。

悅糖給您的不僅是一種有效預(yù)防糖尿病的健康飲食模式，更有意義得是，給到您的，是一種全新的輕松快樂而健康的生活模式。

關(guān)于悅優(yōu)博邁

北京悅優(yōu)博邁科技有限公司(以下簡稱：悅優(yōu)博邁) 專注于健康大數(shù)據(jù)的解讀、分析，是國內(nèi)第一家健康生活方式優(yōu)化(醫(yī)學營養(yǎng)治療)整體解決方案提供商，擁有世界領(lǐng)先的自主知識產(chǎn)權(quán)。悅優(yōu)博邁利用移動互聯(lián)網(wǎng)、可穿戴設(shè)備等采集用戶的基因檢測、體檢、生理參數(shù)等指標，再基于循證醫(yī)學大數(shù)據(jù)和獨有算法，對所采集數(shù)據(jù)作出系統(tǒng)專業(yè)的解讀、評估，給出高度個性化定制的“精準健康”解決方案，幫助高危用戶顯著降低發(fā)病風險，幫助已經(jīng)發(fā)病的患者降低藥物依賴性、遏制甚至逆轉(zhuǎn)病程發(fā)展。

關(guān)于悅糖APP：

悅糖是一款能簡單有效地幫助用戶平穩(wěn)血糖水平、改善胰島素敏感性，從而降低多種慢性病(糖尿病、血脂異常、高血壓、肥胖、心腦血管疾病、多囊卵巢綜合癥等)風險為目標的健康應(yīng)用軟件。