這種超級巧克力奶昔是美味的非乳制品選擇。棗自然地提供了豐富和焦糖般的甜味，同時使纖維增加了約2克。奶油花生醬（或杏仁黃油）可增加健康脂肪，幫助您飽腹。

配料

3個去核日期3/4杯不加糖的巧克力杏仁奶（例如杏仁微風(fēng)）1杯冰1湯匙不加糖的可可粉1/2杯香草大豆酸奶1/2香蕉，切片和冷凍2茶匙天然花生或杏仁黃油速溶咖啡或濃縮咖啡沖劑（可選）

營養(yǎng)信息

卡路里329脂肪11克飽和脂肪1.3g單脂5.7克寶脂4g蛋白質(zhì)9克碳水化合物54克纖維7g膽固醇0.0mg鐵3mg鈉186mg鈣368mg

如何做

第1步

將棗放在一個小碗里。蓋上熱水。靜置3分鐘或直到變軟；排水。

第2步

將牛奶和棗放入攪拌機中；混合30秒或直到制成泥。加入冰和剩余成分；混合30秒或直到光滑。

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網(wǎng)址: 教你做會巧克力花生醬冰沙 http://www.u1s5d6.cn/newsview422410.html