有沒有愛吃花生醬抹吐司片的？我真的超愛，婆婆種的花生多，拿來(lái)打了花生醬，加一些奇亞籽進(jìn)去，增加飽腹感，還更好吃?；ㄉu中富含人體需要的優(yōu)質(zhì)脂肪，還可以加快身體代謝。所以好多健身博主都建議每天吃一些花生醬，不妨動(dòng)手自己做一瓶健康的。打花生醬一定不要去皮，花生皮能夠抵抗纖維蛋白的溶解，可減輕出血，縮短凝血時(shí)間，促進(jìn)骨骼造血功能，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能，對(duì)出血以及出血引起的貧血有明顯的療效。打好的花生醬也可以用來(lái)拌面吃吖，可以用一些芝麻油稀釋花生醬，再加一點(diǎn)，生抽.蒜末.蔥花.辣椒油，用來(lái)拌面也是一絕哦！

By Yang媽媽87

用料

做法步驟

1、1花生米放入烤箱用170℃烤30分鐘左右，把花生烤熟，取出花生米放涼。(熟花生稱重的）2花生油倒入炒鍋內(nèi)燒至微冒煙時(shí)關(guān)火放涼3花生米，白糖和鹽一起放入破壁機(jī)內(nèi)

2、先把花生打碎。然后再加入熟花生油

3、繼續(xù)用破壁機(jī)打成這種微有顆粒的狀態(tài)就可以了。如果不喜歡有顆粒的就再打一會(huì)，打很細(xì)膩的醬即可。

4、打好的花生醬加入熟奇亞籽攪拌均勻就好了。

5、裝瓶密封，冷藏保存！

6、抹吐司吃一片！巨香

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

喜歡這個(gè)食譜記得收藏、關(guān)注哦！歡迎在下方留言分享您對(duì)這道美食的建議。

相關(guān)知識(shí)

奇亞籽花生醬｜健康減脂醬料
奇亞籽和花生醬熱量高嗎
奇亞籽的減肥功效與作用 奇亞籽怎么吃減肥
奇亞籽的功效與作用，奇亞籽怎么吃？
奇亞籽
奇亞籽能減肥嗎 奇亞籽怎么吃減肥
奇亞籽是什么植物的種子 奇亞籽的功效作用與禁忌
奇亞籽怎么吃 奇亞籽的正確吃法
奇亞籽怎么吃才能減肥 早上空腹吃奇亞籽有什么效果
花生醬熱量高嗎 吃花生醬容易有飽腹感

網(wǎng)址: 自制飽腹感超強(qiáng)奇亞籽花生醬 http://www.u1s5d6.cn/newsview422686.html