戒煙期間哪種糖果可以?xún)?yōu)選食用

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

戒煙期間，可以選擇一些健康的糖果來(lái)輔助替代，以緩解戒煙期間引起的煩躁和不適感。以下是一些可以?xún)?yōu)選的糖果。

1. 水果糖：水果糖味道清新，可以選擇一些含有天然果汁的糖果，例如檸檬、葡萄、草莓等。這樣的糖果能夠給予口腔一個(gè)清爽的感覺(jué)，同時(shí)因?yàn)楹刑烊还蚕鄬?duì)更健康。

2. 硬質(zhì)糖果：硬質(zhì)糖果口感清脆，可以選擇一些含有堅(jiān)果、干果、水果等成分的糖果，例如杏仁糖、核桃糖、葡萄干糖等。這種類(lèi)型的糖果能夠帶來(lái)嚼勁，增加口腔活動(dòng)，同時(shí)也能滿(mǎn)足口腔對(duì)于甜食的需求。

3. 軟質(zhì)糖果：軟質(zhì)糖果口感柔軟，可以選擇果凍、軟糖等。這類(lèi)糖果相對(duì)更容易咀嚼和消化，能夠讓人有一種舒適的口感，同時(shí)也能夠轉(zhuǎn)移注意力，減輕戒煙引起的不適感。

需要注意的是，糖果雖然可以轉(zhuǎn)移視線(xiàn)，輔助緩解戒煙引起的不適感，但也不能過(guò)度食用，否則會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響。建議每天食用的糖果數(shù)量約為2-3根，最好選擇低熱量、低脂肪、高纖維的糖果。這樣可以保持健康的飲食習(xí)慣，并且有助于控制戒煙后的體重增長(zhǎng)。

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