戒煙期間哪種糖果可以優(yōu)選食用

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

戒煙期間，可以選擇一些健康的糖果來輔助替代，以緩解戒煙期間引起的煩躁和不適感。以下是一些可以優(yōu)選的糖果。

1. 水果糖：水果糖味道清新，可以選擇一些含有天然果汁的糖果，例如檸檬、葡萄、草莓等。這樣的糖果能夠給予口腔一個清爽的感覺，同時因為含有天然果汁，也相對更健康。

2. 硬質(zhì)糖果：硬質(zhì)糖果口感清脆，可以選擇一些含有堅果、干果、水果等成分的糖果，例如杏仁糖、核桃糖、葡萄干糖等。這種類型的糖果能夠帶來嚼勁，增加口腔活動，同時也能滿足口腔對于甜食的需求。

3. 軟質(zhì)糖果：軟質(zhì)糖果口感柔軟，可以選擇果凍、軟糖等。這類糖果相對更容易咀嚼和消化，能夠讓人有一種舒適的口感，同時也能夠轉移注意力，減輕戒煙引起的不適感。

需要注意的是，糖果雖然可以轉移視線，輔助緩解戒煙引起的不適感，但也不能過度食用，否則會對身體健康造成負面影響。建議每天食用的糖果數(shù)量約為2-3根，最好選擇低熱量、低脂肪、高纖維的糖果。這樣可以保持健康的飲食習慣，并且有助于控制戒煙后的體重增長。

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