寒冷的冬季，雨雪頻繁，寒風(fēng)凜冽，很多人覺得跑步減肥太難了！其實，如果冬季跑步減肥不方便，堅持做這項室內(nèi)運動，同樣也能達到讓你快速減肥的效果哦。

這項室內(nèi)運動就是——跳繩！

跳繩是大家都不陌生的一項運動，小時候大家肯定都玩過跳繩，小學(xué)的體育課老師也教過我們；跳繩其實是一項能夠鍛煉到全身的有氧運動，可以快速燃燒我們的身體脂肪，幫助我們達到瘦身的效果。

跳繩可以鍛煉到哪些部位？

在跳繩的時候，因為有跳起和落下的動作，所以我們的腿部肌肉在不停的運動，這樣能夠燃燒多余的脂肪，大腿和小腿都可以鍛煉到~

在跳繩過程中，除了腿部手臂也很重要，因為我們需要雙手抓住繩子，這樣我們上半身的肩部、背部、手臂的肌肉都隨著動作一起運動，所以跳繩對于減去手臂的贅肉也是很有效果的~

在跳繩的過程中，你會感覺到腰腹也有酸痛感，長期堅持也能減去腰腹部的贅肉，緊實腰腹部的肌肉~

跳繩到底應(yīng)該怎么跳才正確？

1、兩手分別握住跳繩兩端的把手，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

2、跳繩的時候要注意用前腳掌起跳和落地，不要腳跟先落地，因為后腳跟落地會震傷腿部。在跳的過程中，呼吸要自然有節(jié)奏，身體上部保持平衡，不要左右擺動。

3、向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，兩肘稍微向外展開，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運動，使兩手在身體兩側(cè)做畫圓動作。

如何選擇跳繩？

選擇一款好的跳繩，可以讓你的瘦身計劃事半功倍哦~

今天，我們就給大家介紹一下咕咚最新推出的咕咚智能跳繩[Lite版]

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專業(yè)私教課程︱精準數(shù)據(jù)記錄

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采用雙霍爾傳感器，搭配咕咚智能算法，準確判斷跳繩狀態(tài)，規(guī)避絆繩、誤轉(zhuǎn)，計數(shù)更精準。

鏈接咕咚APP，靈活記錄數(shù)據(jù)，讓跳繩更智能、科學(xué)、高效。

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144g超輕雙手柄，比香蕉還輕，大人小孩都能輕松駕馭，久跳不累手，運動更輕松。

附帶調(diào)節(jié)鎖扣，3米繩長自由調(diào)節(jié)，不論大人小孩、高矮胖瘦都能用，全家運動，一根就夠。

采用360°精工萬向軸承，穩(wěn)定、流暢、不卡殼，更高壽命、更靜音，讓你舒適運動。

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融入動物擬態(tài)的設(shè)計概念，白鴿自由輕盈，黑豹迅捷如風(fēng)，讓運動時刻充滿活力。

手柄采用ABS環(huán)保塑料，久跳手不酸、久握不起繭。

電池帽更有效防止汗液滲入內(nèi)部影響性能。

采用7股7芯加粗包膠鋼絲繩，耐磨耐用，輕松駕馭各種路面。

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