在日常生活中，很多人都說(shuō)自己的氣質(zhì)不好，其主要與自己的坐姿有一些關(guān)系，因?yàn)槿绻粋€(gè)人長(zhǎng)期出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，那么它的背部曲線就會(huì)出現(xiàn)彎曲，不僅會(huì)影響自己的外觀，同時(shí)也會(huì)讓自己的身體出現(xiàn)一些不適，造成其忽視不上或者是后背疼痛等。

隨著現(xiàn)在人們生活的不斷發(fā)展，很多人都長(zhǎng)期做了低頭族不正確的坐姿，再加上低頭操作的電子產(chǎn)品，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)讓自己出現(xiàn)駝背或者是后背長(zhǎng)有富貴包。同時(shí)也會(huì)影響著自己的健康。

當(dāng)我們長(zhǎng)期出現(xiàn)駝背的情況下，可能會(huì)讓自己的肩頸出現(xiàn)疼痛，嚴(yán)重的話，還可能會(huì)出現(xiàn)腰間盤(pán)突出，甚至讓自己的肺部不張，導(dǎo)致呼吸功能受到阻礙，同時(shí)影響了身體的氧氣供應(yīng)，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致自己消化系統(tǒng)的損害，所以在日常生活中我們一定要積極的改善駝背的現(xiàn)象。

在這個(gè)數(shù)字化的時(shí)代，我們的工作免不了少了電腦和手機(jī)，這樣我們的坐姿可能會(huì)無(wú)法保持脊柱的自然彎曲，無(wú)法讓自己的肩膀放松，這樣也會(huì)讓我們的頸部壓力增大，時(shí)間長(zhǎng)了，駝背的現(xiàn)象就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，所以在日常生活中，我們要尋找方法，改善駝背的現(xiàn)象。

1、辦公室小操

其實(shí)在日常生活中，我們雖然久坐，我們可以在辦公室前進(jìn)行短暫的鍛煉，每個(gè)小時(shí)提醒自己進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸，讓自己的胃部得到放松，比如說(shuō)做肩部旋轉(zhuǎn)，頸部伸展等運(yùn)動(dòng)，這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可以有效地緩解長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)動(dòng)作的肌肉緊張和疲勞。另外在日常生活中無(wú)論是看書(shū)還是玩電腦還是玩手機(jī)，我們都要時(shí)刻地注意自己的坐姿，避免長(zhǎng)期低頭彎曲，減少脊柱的損壞。

#圖文萬(wàn)粉激勵(lì)計(jì)劃#2、背部鍛煉

其實(shí)如果長(zhǎng)期駝背，可能與背部肌肉有關(guān)系，所以我們可以專門(mén)做一些體操或者是一天鍛煉，比如說(shuō)小孩式，貓牛式等這些鍛煉可以有效地鍛煉背部的肌肉以及肩頸部的肌肉，提高整體的韌性，這樣也可以促進(jìn)脊柱的正常生理彎曲。另外在日常生活中對(duì)于有條件的人來(lái)說(shuō)，我們可以做游泳讓全身的肌肉得到更好的鍛煉。

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