美國(guó)有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這幾年來(lái)，人們找醫(yī)生看病的理由中，腰痛僅次于呼吸道感染性疾病。

日本也有相似的發(fā)現(xiàn)，厚生省〝國(guó)民生活基礎(chǔ)調(diào)查〞顯示，自覺(jué)不舒服的癥狀，腰痛排第一，肩頸痠痛和關(guān)節(jié)痛依次跟在后面。

在中國(guó)，臨床醫(yī)生更發(fā)現(xiàn)腰椎退化有年輕化趨勢(shì)。

日常生活中有些人會(huì)有發(fā)生背痛或腰痛，可能就是平時(shí)不注意保護(hù)后背的脊椎，因?yàn)榧棺档闹匾源蠹叶贾?，它能支持我們的身體、保護(hù)內(nèi)臟器官的作用。如果平時(shí)不注意，一些習(xí)慣或是不經(jīng)意的動(dòng)作都會(huì)傷害到脊椎！

當(dāng)我們久站時(shí)，對(duì)脊椎所造成的壓力比我們走很久的路時(shí)還要大，如果你每天都需要站很久，可以稍微走一走，如果刷牙時(shí)，可以以一只手支撐在墻上或是水槽上，以減輕脊椎的負(fù)擔(dān)。

不要用手清理地板，避免彎腰，請(qǐng)使用拖把拖地。

綁鞋帶時(shí)可以坐在椅子上，并將腳抬起來(lái)，不要彎著身體。

事實(shí)上每當(dāng)我們一彎腰，多少都會(huì)傷到椎間盤(pán)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致脊椎營(yíng)養(yǎng)流失，許多部位會(huì)感到疼痛。

背后背包時(shí)請(qǐng)兩個(gè)背帶一起背，不要只用單肩背。

從高處取物時(shí)，請(qǐng)拿個(gè)椅子或梯子墊高，理想狀況為被取物位在你的胸口前。

洗碗時(shí)通常都得微微的彎著腰，手的動(dòng)作也不能太大，否則污水會(huì)弄得到處都是。但這種動(dòng)作也使你的胸椎間盤(pán)疲勞，導(dǎo)致肩膀疼痛等等。洗碗時(shí)，可以把一邊的膝蓋放在椅子上，能減輕壓力。

換輪胎時(shí)，請(qǐng)坐在地上，并讓視線跟擋泥板保持同樣的高度。

提起重物時(shí)膝蓋要微彎，并兩手平均分配重量。

在以前，腰椎提早退化的多為勞動(dòng)型工作者，因?yàn)樗麄兘?jīng)常負(fù)重；但現(xiàn)在，有很多是久坐且姿勢(shì)不良的上班族或重度使用電腦、電玩、智慧型手機(jī)，彎腰駝背坐久了，腰椎長(zhǎng)期處在過(guò)度壓力下，椎間軟骨逐漸萎縮、變扁，腰椎當(dāng)然老得快。

為了身體健康，真的要戒掉壞習(xí)慣，好好保護(hù)自己的腰椎啊。

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