美國有項研究發(fā)現(xiàn)，這幾年來，人們找醫(yī)生看病的理由中，腰痛僅次于呼吸道感染性疾病。

日本也有相似的發(fā)現(xiàn)，厚生省〝國民生活基礎調(diào)查〞顯示，自覺不舒服的癥狀，腰痛排第一，肩頸痠痛和關節(jié)痛依次跟在后面。

在中國，臨床醫(yī)生更發(fā)現(xiàn)腰椎退化有年輕化趨勢。

日常生活中有些人會有發(fā)生背痛或腰痛，可能就是平時不注意保護后背的脊椎，因為脊椎的重要性大家都知道，它能支持我們的身體、保護內(nèi)臟器官的作用。如果平時不注意，一些習慣或是不經(jīng)意的動作都會傷害到脊椎！

當我們久站時，對脊椎所造成的壓力比我們走很久的路時還要大，如果你每天都需要站很久，可以稍微走一走，如果刷牙時，可以以一只手支撐在墻上或是水槽上，以減輕脊椎的負擔。

不要用手清理地板，避免彎腰，請使用拖把拖地。

綁鞋帶時可以坐在椅子上，并將腳抬起來，不要彎著身體。

事實上每當我們一彎腰，多少都會傷到椎間盤，長期下來會導致脊椎營養(yǎng)流失，許多部位會感到疼痛。

背后背包時請兩個背帶一起背，不要只用單肩背。

從高處取物時，請拿個椅子或梯子墊高，理想狀況為被取物位在你的胸口前。

洗碗時通常都得微微的彎著腰，手的動作也不能太大，否則污水會弄得到處都是。但這種動作也使你的胸椎間盤疲勞，導致肩膀疼痛等等。洗碗時，可以把一邊的膝蓋放在椅子上，能減輕壓力。

換輪胎時，請坐在地上，并讓視線跟擋泥板保持同樣的高度。

提起重物時膝蓋要微彎，并兩手平均分配重量。

在以前，腰椎提早退化的多為勞動型工作者，因為他們經(jīng)常負重；但現(xiàn)在，有很多是久坐且姿勢不良的上班族或重度使用電腦、電玩、智慧型手機，彎腰駝背坐久了，腰椎長期處在過度壓力下，椎間軟骨逐漸萎縮、變扁，腰椎當然老得快。

為了身體健康，真的要戒掉壞習慣，好好保護自己的腰椎啊。

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