長時間坐著會對腰椎造成不小的壓力，因此，在日常工作生活間隙，應(yīng)適當(dāng)活動身體，緩解腰椎的壓力。

寒冷的天氣或者長時間對著空調(diào)、風(fēng)扇吹風(fēng)，都會影響腰部的血液循環(huán)，加劇腰椎的受傷風(fēng)險。因此，平時需多注意腰部的保暖，避免受涼。

突然身體腰部發(fā)力，或者彎腰去搬過重的東西，都會對腰椎造成極大的壓力，增加腰椎損傷的風(fēng)險。因此，不要搬過重的東西，特別是彎腰去搬。

定期進(jìn)行腰背肌的鍛煉，可以加強腰椎的穩(wěn)定性，減少腰椎受傷的風(fēng)險。這些鍛煉可以是一些健康操，也可以是一些簡單的腰背肌拉伸運動。

當(dāng)需要長時間站立時，可考慮提前佩戴護(hù)腰，減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，保護(hù)腰椎健康。

如果你能夠做到這五點

相信“腰突”就會遠(yuǎn)離你！

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