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我每天晚上回圍著學校操場跑幾圈，然后慢慢走回寢室，洗個熱水澡，喝杯熱牛奶之后就睡覺。但是寢室人說我這樣晚上喝牛奶，跑步相當于白跑了。請問晚上跑步后喝牛奶會胖嗎？

1.跑步后喝牛奶有益睡眠

有人晚上運動后，會越來越亢奮，甚至影響失眠，其實跑步后喝一杯牛奶有鎮(zhèn)靜作用，幫助睡眠。

2.晚上喝牛奶不會發(fā)胖

牛奶含量最多的是蛋白質(zhì)和鈣，有利于我們的骨骼，但牛奶本身并不是高熱量的食品，不會轉(zhuǎn)化為脂肪。害怕長胖的MM可以選擇低脂或者脫脂牛奶即可。

3.跑步后喝牛奶注意

跑步后做完拉伸運動，不喘氣，心率平穩(wěn)了就可以喝牛奶了，不過如果你是水腫體質(zhì)還是不要在睡前喝，以免第二天起來臉腫了，可以在睡前一兩個小時喝。

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