隨著天氣越來越暖，大家的衣著也是越來越薄，這也代表春天已經(jīng)到來，那么夏天還會遠(yuǎn)嗎？夏天的炎熱就代表一些愛美的女性要開始減肥了，不然經(jīng)過這個大魚大肉、香鮮麻辣的年，自己可能已經(jīng)穿不上那美麗性感的衣服了。俗話說得好，三月不減肥、六月徒傷悲，今天小編特意為愛美的女性帶來了一些低脂健康的減肥餐，比起節(jié)食來說這樣低脂的減肥餐，更能保證我們的身體機能，減少對身體的傷害，來，一起減肥吧！

照燒雞胸肉

首先我們需要準(zhǔn)備的食材有：大家可以根據(jù)食用人數(shù)準(zhǔn)備適量新鮮的雞胸肉、少許味淋、為了補充營養(yǎng)可以在準(zhǔn)備適量新鮮的胡蘿卜絲、準(zhǔn)備半個牛油果、大概半個左右的新鮮花椰菜、準(zhǔn)備少量的日式拌飯料、少許檸檬調(diào)味、剩下的就是一些家里面經(jīng)常用到的調(diào)味品；我們先把準(zhǔn)備好的雞胸肉，放在廚房水管的流動水下，清洗干凈；拿出家里邊最常用的刀，反過來先用刀背敲打雞胸肉，敲打大概需要三十秒左右的時間；

拿出家里邊備著的西餐叉，在肉面上插幾個洞，并且在上面都抹上適量黑胡椒和少許食用鹽；再用手輕輕的按摩雞胸肉，這是為了使雞胸肉更加的入味，并且提升雞胸肉的口感；把西蘭花處理干凈之后，發(fā)來一個空置的器皿，里面焯熱水，撈出來備用；下面我們熬制醬汁，首先需要準(zhǔn)備醬油和味淋，比例大概是3:2左右；再根據(jù)自己的口味，在里面加入適量的白砂糖；

拿出家里邊常用的鍋，熱鍋之后，先加入準(zhǔn)備好的威廉和適量白砂糖，用小火慢慢的熬制；把鍋內(nèi)的白砂糖熬到融化之后，再加入之前準(zhǔn)備好的醬油，用小火慢慢的熬到湯汁，變得粘稠；那出家里邊兒經(jīng)常用的平底鍋，在平底鍋上用油刷上少許的食用油，再發(fā)雞胸肉放進去，用中小火慢慢的煎至金黃色；

隨后在鍋里面倒入2/3的醬汁，火候持續(xù)用小火，我們可以拿鏟子稍微的翻動雞胸肉，不要糊底，直到收汁之后在上面撒上一點日式拌飯料，就可以擺盤兒食用了；

西蘭花牛肉藜麥蓋飯

首先我們需要準(zhǔn)備的食材有：大家可以根據(jù)食用人數(shù)準(zhǔn)備適量新鮮的牛肉、適量西藍花、少許新鮮的大蒜、剩下的就是家里邊兒經(jīng)常用到的調(diào)味品不用特意準(zhǔn)備；我們先把準(zhǔn)備好的大蒜去皮之后切成蒜末，拿一個空置的器皿，在里面加入大概八十毫升左右的醬油、十五毫升左右的蒜末和十毫升左右的紅辣椒醬，混合做成醬汁；

把我們準(zhǔn)備好的新鮮牛肉，現(xiàn)在廚房水管的流動水下，清洗干凈之后，整個牛肉都包上保鮮膜，用錘子或者是刀背輕輕地敲打牛肉；敲打時間大概是兩分鐘左右，并且需要雙面都敲打；敲打完之后，我們就可以把牛肉切成牛肉片兒了；

拿出家里邊經(jīng)常用到的高壓鍋，在鍋里面加入大概十五毫升左右的橄欖油，并且凡事切好的牛肉片和之前做好的醬汁都放進去，煮大概十分鐘左右；隨后下鍋里面加入之前已經(jīng)處理好的西蘭花，和大概十克左右的淀粉，攪拌均勻之后，繼續(xù)燜五分鐘左右；

之后把我們已經(jīng)做好的藜麥飯或者是米飯上，淋好我們做的牛肉西蘭花即可。這樣美味又高顏值的減脂餐，簡直太喜歡了，清脂減肥餐吃起來，讓愛美的你瘦瘦的迎接夏天，大家覺得呢？

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