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減肥可以吃枸杞嗎吃枸杞要注意哪些事項(xiàng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 00:28

減肥可以吃枸杞嗎吃枸杞要注意哪些事項(xiàng) 枸杞減肥法效果好嗎

　　枸杞減肥法減脂瘦身功效揭秘

　　枸杞子能養(yǎng)肝，滋腎，潤(rùn)肺，據(jù)現(xiàn)代藥理研究，枸杞子還具有延緩衰老、保肝、降血脂、抗脂肪肝、降血糖等作用。另外，枸杞子含有的脂肪成分主要是亞油酸，是一種健康的脂肪，具有滋腎、潤(rùn)肺、補(bǔ)肝、明目以及降脂減肥的功效。所以，用枸杞泡水喝是非常有益的。

　　枸杞泡水代茶飲，多平補(bǔ)而不膩，并含有活性成分枸杞多糖。這種成分能調(diào)節(jié)人體的免疫功能，抗衰老、防腫瘤，也能有效降低血脂和血糖。腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用枸杞，能改善精力，提高對(duì)多種疾病的抵抗力，預(yù)防多種慢性疾病。除了泡茶之外，枸杞還可放在粥、湯等中食用。

　　吃枸杞要注意哪些事項(xiàng)

　　1、枸杞不宜過量食用

　　過量食用枸杞子會(huì)使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

　　2、枸杞不宜泡在綠茶中喝

　　因?yàn)榫G茶之中含有大量的鞣酸，這種物質(zhì)具有很好的收斂以及吸附的作用，這樣就會(huì)導(dǎo)致枸杞之中所含有的微量元素被吸附，這樣人體變得難以吸收。

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　　3、枸杞并非所有人都適合吃

　　由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果十分強(qiáng)烈，患有高血壓、性情太過急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不宜吃。

　　4、清洗枸杞的時(shí)間不要太長(zhǎng)

　　如果長(zhǎng)時(shí)間清洗枸杞的話，會(huì)造成其營(yíng)養(yǎng)成分的丟失以及藥用價(jià)值的降低。

　　5、菜中放枸杞不宜烹飪時(shí)間過長(zhǎng)

　　有些人為了增加菜中的營(yíng)養(yǎng)或起到滋補(bǔ)身體的效果，往往習(xí)慣于在菜中放入一些枸杞。但需要注意的是，枸杞在炒菜、煲湯或熬粥中不宜時(shí)間過長(zhǎng)，這樣會(huì)造成大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的丟失，最好臨近出鍋前一兩分鐘放入即可。

　　如何挑選優(yōu)質(zhì)枸杞：

　　1、看顏色不過于鮮艷，有點(diǎn)發(fā)黑，大小適中，沒有濕潮則為優(yōu)質(zhì)枸杞。

　　2、聞氣味，沒有刺鼻、辛辣等異味，則證明不是被硫磺熏出來的。

　　3、手感有些澀手，摸上去沒有潤(rùn)滑感的為好枸杞。

　　4、嘗一下，口感甘甜、沒有苦味的為好枸杞。

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