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主題：哪些運(yùn)動(dòng)可以讓身體健康

一枚鑰匙

發(fā)表于2012-07-20

哪些運(yùn)動(dòng)可以讓身體健康

一枚鑰匙

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慢跑或快走：

一枚鑰匙

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不受地點(diǎn)限制，健身時(shí)段、時(shí)間長(zhǎng)短能自由把握，是典型的塑身輕體育。

一枚鑰匙

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深呼吸：

一枚鑰匙

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閉目直立，盡全力呼出肺部所有的氣體，然后緩慢吸氣，如此持續(xù)幾次便可。這個(gè)練習(xí)可以起到擴(kuò)胸收腹、抵抗疲勞、喚醒身體活力的作用。

一枚鑰匙

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全身收緊：

一枚鑰匙

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平躺，做幾次深呼吸，然后從腳趾到頭頸部的肌肉一點(diǎn)點(diǎn)收緊再放松，仔細(xì)地去感受每一個(gè)環(huán)節(jié)。

一枚鑰匙

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男女老幼都可以練習(xí)，能消除煩惱，平靜心境；維持姿勢(shì)平穩(wěn)；能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，胖人減少脂肪，過(guò)瘦的人則能增加體重；能維持飲食平衡；維持內(nèi)分泌平衡。

一枚鑰匙

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瑜伽：

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提腳跟：

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