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枸杞泡水喝的正確方法枸杞一天吃幾顆最補(bǔ)腎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 00:38

枸杞是一種藥食同源的藥材，有很好的養(yǎng)肝明目、滋養(yǎng)肺部的作用，同時(shí)含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分也很高，想知道枸杞泡水喝的正確方法是什么呢？枸杞一天吃幾顆最補(bǔ)腎？

枸杞泡水喝的正確方法

1、按照自己的食用劑量，將適量的枸杞放在杯子中。

2、注入100毫升65到85攝氏度左右的熱水，攪拌一下，倒掉。

3、再次注入400毫升的65到85攝氏度的熱水，蓋蓋悶泡5分鐘左右。

4、可以開蓋慢慢喝枸杞水，吃枸杞了。

注意：枸杞中的活性成分較多，如維生素C、維生素A等，都是會(huì)受熱之后有一定損失的成分，因此建議用65待85攝氏度的熱水，既可以將枸杞拋開，又可以留下最多的營(yíng)養(yǎng)成分。

枸杞泡水后能吃嗎

枸杞泡水后建議吃掉。

枸杞泡水之后雖然吃起來味道變淡，感覺好像沒有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，但是其實(shí)枸杞中含有的枸杞多糖、脂溶性維生素、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)等還是大部分存在于枸杞本身，并沒有完全溶于水中，因此建議吃掉跑過的枸杞。

枸杞泡水可以天天喝嗎

枸杞泡水可以天天喝，但是要注意量。

枸杞性平，其性味對(duì)人體的影響比較小，因此是可以天天泡水喝的。但是枸杞中含有的碳水化合物含量比較高，食用過多有加重體內(nèi)濕氣的可能，因此不建議食用過多，控制在30粒左右合適的量比較好。

枸杞怎么吃最好

枸杞干嚼或者是吃掉泡水的枸杞后營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。

僅喝枸杞泡過的水，枸杞中的脂溶性維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、纖維素等都沒有完全吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低很多。而枸杞燉湯的話，特別是長(zhǎng)時(shí)間燉湯，其中含有的維生素C之類的易分解的成分會(huì)大量分解，因此枸杞適合干嚼或者是泡水之后待枸杞一起吃掉。

枸杞一天吃幾顆最補(bǔ)腎

枸杞一天吃30克補(bǔ)腎效果好。

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