枸杞是一種比較常見(jiàn)的干果，也是一種藥食兩用的食材，自古以來(lái)就是人們養(yǎng)生的最愛(ài)。我們一般用枸杞泡水喝或是熬粥的時(shí)候放一點(diǎn)，還可以生吃，都有很好的養(yǎng)生滋補(bǔ)效果，尤其是養(yǎng)肝補(bǔ)腎方面，效果不錯(cuò)。那么，什么時(shí)候吃枸杞最好呢？吃枸杞最好的時(shí)間一般在早上起床后或是晚上睡覺(jué)前。今天小編就和大家一起分享一下早起后空腹吃枸杞的好處。

早起后空腹吃幾粒枸杞，我們可以采取干嚼的方式，這樣能夠把枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分最大限度的吸收掉，堅(jiān)持半個(gè)月，5個(gè)好處可能會(huì)“不請(qǐng)自來(lái)”。

1、排毒養(yǎng)顏

現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活節(jié)奏快，很多人加班熬夜、抽煙喝酒應(yīng)酬是常事，這就導(dǎo)致很多人的體內(nèi)的垃圾和毒素不能及時(shí)排出體外，很多人長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。久而久之，就會(huì)給我們的肝臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。我們不妨在早上起床后空腹吃上幾粒枸杞，可以幫助我們修復(fù)受損的肝細(xì)胞，提高肝臟排毒和代謝的能力，從而排出肝毒。肝好了，人健康了，也顯得精神了許多，還能起到美容養(yǎng)顏、滋潤(rùn)肌膚的功效。

2、養(yǎng)護(hù)血管

隨著年齡的增長(zhǎng)，加上飲食結(jié)構(gòu)等的變化，很多中老年人的血液比較粘稠，容易堵塞血管，引發(fā)各種心腦血管疾病。我們不妨在每天早上起床后空腹吃上幾粒枸杞，養(yǎng)護(hù)我們的血管健康。枸杞中的糖分含量很少，每天吃點(diǎn)枸杞，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助我們清理血管中的一些垃圾和毒素，讓我們的血管越來(lái)越暢通，越來(lái)越健康，還能預(yù)防“三高”。血管健康了，人也更顯年輕。

3、提高免疫力

熬夜玩手機(jī)、經(jīng)常吃垃圾食品，這些不良的生活習(xí)慣，使得很多人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、身體脆弱、免疫力降低的情況，容易受到外界病毒的入侵，引發(fā)各種疾病。枸杞中富含枸杞多糖，能夠增強(qiáng)非特異性免疫功能，每天早上起床后空腹吃上幾粒枸杞，可以幫助我們提高人體抗病能力，抑制腫瘤的生長(zhǎng)和細(xì)胞的突變等。

4、改善視力

枸杞還有一個(gè)很好的養(yǎng)生效果就是養(yǎng)肝明目。隨著手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的普及，加上不良的坐姿和熬夜的效果，很多人尤其是青少年的視力呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)。枸杞中的維生素和胡蘿卜素，具有養(yǎng)肝明目的功效，能夠很好的幫助我們緩解眼睛疲勞、困澀的情況。每天早起后空腹吃上幾粒枸杞，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)有顯著的變化。

5、防輻射

隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品越來(lái)越多，由此也帶來(lái)了一個(gè)問(wèn)題，那就是很多電子產(chǎn)品有輻射，人們長(zhǎng)期處于電子輻射中，不僅傷害眼睛，對(duì)身體其他部位也會(huì)產(chǎn)生影響。每天早上空腹吃上幾粒枸杞，能夠降低和緩解輻射帶給身體的傷害，增強(qiáng)人體的抵抗力。

枸杞雖好，但我們?cè)诔缘臅r(shí)候一定要適量。那么，我們每天到底吃上多少枸杞合適呢？我們可以根據(jù)自身的情況，以不上火為原則，年齡大多吃，年齡小少吃，一般不宜超過(guò)80粒。另外，如果你有感冒發(fā)燒、腹瀉等癥狀，最好不要吃枸杞，脾虛、陰虛的人也不宜多吃枸杞。

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