首頁(yè) 資訊專家稱：腰圍身高比更能判斷肥胖狀況

專家稱：腰圍身高比更能判斷肥胖狀況

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 02:44

核心提示：很多人對(duì)于肥胖的認(rèn)識(shí)停留在體重方面，其實(shí)，肥胖除了從體重方面考察，腰臀比也是一項(xiàng)重要指標(biāo)。日前，專家稱腰圍身高比更能判斷是否肥胖。對(duì)于肥胖的認(rèn)識(shí)你了解多少，一起來(lái)看看吧。

　　研究證明：腰圍身高比更能判斷肥胖狀況

　　目前，國(guó)際上普遍使用身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)來(lái)衡量肥胖。身體質(zhì)量指數(shù)等于體重(千克)除以身高(米)的平方。

　　英國(guó)牛津布魯克斯大學(xué)訪問(wèn)學(xué)者，顧問(wèn)公司的瑪格麗特-阿什維爾及其同事分析了31項(xiàng)相關(guān)研究，涉及30萬(wàn)名參試者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在預(yù)測(cè)各人種男女糖尿病、高血壓和心血管疾病危險(xiǎn)方面，“腰圍身高比”比單獨(dú)測(cè)量腰圍和身體質(zhì)量指數(shù)明顯更好。

　　倫敦城市大學(xué)卡斯商學(xué)院完成的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果一名30歲不吸煙男子的腰圍身高比為0.7或0.8，那么其預(yù)期壽命會(huì)降低14%或33.3%。

　　阿什維爾表示，將腰圍控制在身高一半以下是避免與肥胖癥有關(guān)的多種疾病的關(guān)鍵，腰圍身高比對(duì)各種身高的人群都是公平的，這一測(cè)量方法適用于各個(gè)國(guó)家的不同種族。

　　阿什維爾表示，雖然身體質(zhì)量指數(shù)目前廣泛應(yīng)用于醫(yī)學(xué)界，是判斷腹部脂肪的標(biāo)準(zhǔn)，也是心臟病診斷的重要參考指標(biāo)。但與之相比，“腰圍身高比”在預(yù)測(cè)健康危險(xiǎn)方面更準(zhǔn)確，應(yīng)該被當(dāng)作醫(yī)生篩查疾病的一種“通用工具”。而且，更有助于提高每個(gè)人的預(yù)期壽命。

　　人體身材常見(jiàn)四種評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)

　　1.BMI值

　　BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)?！　?/p>

　　體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）^2　　

　　例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

　　>>>BMI是什么？

　　>>>測(cè)試自己的體重指數(shù)（BMI）

　　2.腰臀比

腰臀比

　　腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)。

　　腰圍是取被測(cè)者髂前上嵴和第十二肋下緣連線中點(diǎn)，水平位繞腹一周，皮尺應(yīng)緊貼軟組織，但不壓迫，測(cè)量值精確到0.1cm。臀圍為經(jīng)臀部最隆起部位測(cè)得身體水平周徑。

　　理想的腰臀比例最小值應(yīng)該是多少，目前還沒(méi)有定論。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經(jīng)得到了眾多專家的確認(rèn)。如果是女性，理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間。如果是男性，這一比例大約在0.85-0.95之間。

　　關(guān)注腰臀比例，能讓你隨時(shí)了解自己的健康狀態(tài)，還可以給自己建立一個(gè)警戒線，是個(gè)很有效的健康指標(biāo)。一旦腰臀比例過(guò)大，也就意味著健康風(fēng)險(xiǎn)的加大。糖尿病、高血壓就會(huì)很容易找上門來(lái)；對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，還更容易患上心臟病。

　　一般來(lái)講，脂肪堆積在腰腹部比堆積在大腿和臀部，對(duì)身體的危害要大得多。腰腹部肥胖很容易導(dǎo)致糖尿病、高血壓、冠心病、中風(fēng)和高脂血癥等疾病的發(fā)生，這就是人們常說(shuō)的“腰帶長(zhǎng)，壽命短”的原因所在，因此說(shuō)腰圍臀圍比是健康風(fēng)向標(biāo)，但是體重指數(shù)只能看作是對(duì)體重及相關(guān)健康隱患的粗略測(cè)算。

　　3.三圍

　　標(biāo)準(zhǔn)胸圍=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)胸圍=160cmX 0.51=81.6cm )

　　標(biāo)準(zhǔn)腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)腰圍=160cm X 0.34=54.4cm )

　　標(biāo)準(zhǔn)臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)臀圍=160cm X 0.542=86.72cm )

　　4.標(biāo)準(zhǔn)身材對(duì)照表

標(biāo)準(zhǔn)身材對(duì)照表