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眾所周知，超重或肥胖會(huì)影響健康。但是，其中的細(xì)節(jié)，大家未必清楚。相關(guān)研究已經(jīng)證實(shí)，中心性肥胖，內(nèi)臟脂肪組織過度堆積，會(huì)導(dǎo)致血管炎癥，引起動(dòng)脈粥樣硬化。顯然，只是簡(jiǎn)單地稱一下體重，很難了解內(nèi)臟的真實(shí)脂肪分布情況。于是，有人提出，可以通過測(cè)量腰圍WC和腰臀比WHR，進(jìn)行推測(cè)。那么，這種方法是否可靠？有沒有更加簡(jiǎn)便且準(zhǔn)確的指標(biāo)，能夠預(yù)測(cè)肥胖對(duì)健康的潛在影響呢？咱們現(xiàn)在就為大家提供答案。

過往，醫(yī)學(xué)界曾經(jīng)廣泛使用身體質(zhì)量指數(shù)BMI，衡量肥胖程度，BMI的計(jì)算方法，是體重除以身高的平方值，這個(gè)指數(shù)的正常范圍是18.5至24，如果超過24，則屬于超重，超過28則為肥胖。此外，腰圍指標(biāo)被用來衡量中心性肥胖，男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過85厘米，屬于腹型肥胖。

不難看出，BMI以及腰圍，是比較粗糙的標(biāo)準(zhǔn)。因此，學(xué)者們一直在尋找更加可靠，而且簡(jiǎn)便易行的指標(biāo)。較早得到采納的標(biāo)準(zhǔn)，是腰臀比WHR，計(jì)算方法是腰圍數(shù)值除以臀圍數(shù)值，正常值范圍，男性為0.85至0.9，女性為0.67至0.8。但是，學(xué)者們很快發(fā)現(xiàn)，這樣的測(cè)量和計(jì)算，還是難以真實(shí)地反映內(nèi)臟脂肪的堆積情況。

近年來，用于衡量?jī)?nèi)臟脂肪堆積情況及其影響的指標(biāo)，越來越多，其中，得到較為廣泛認(rèn)可的指標(biāo)是身體形態(tài)指數(shù)，A Body Shape Index，簡(jiǎn)稱ABSI。這個(gè)指標(biāo)是由紐約城市學(xué)院的學(xué)者克拉考爾父子，在2012年時(shí)共同提出的，也稱為克拉考爾指數(shù)，計(jì)算公式是腰圍(WC)/((BMI)2/3×身高1/2。研究表明，ABSI與內(nèi)臟脂肪、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、全因死亡率之間，呈現(xiàn)正相關(guān)的關(guān)系。

克拉考爾指數(shù)，能夠更加有效地預(yù)測(cè)肥胖對(duì)健康的潛在影響。研究團(tuán)隊(duì)使用來自間隔7年時(shí)間的2次健康調(diào)查的數(shù)據(jù)，分析結(jié)果表明，ABSI數(shù)值每上升1個(gè)階段，死亡率就會(huì)增加1.13倍。ABSI數(shù)值較大的人群，比ABSI數(shù)值較小的人群，死亡率高出了61%。簡(jiǎn)單地說，預(yù)測(cè)肥胖對(duì)健康的影響時(shí)，不能只是簡(jiǎn)單地看1個(gè)人的體重，而是需要重點(diǎn)觀察這個(gè)人有多么圓。ABSI，是1個(gè)衡量人類圓度及內(nèi)臟脂肪堆積情況的可靠指標(biāo)，而圓度指標(biāo)的重點(diǎn)是腰圍占比。

最近，學(xué)者們又提出了1個(gè)具體的腰圍占比指標(biāo)，身體圓度指數(shù)BRI，簡(jiǎn)單的計(jì)算方法，是用腰圍除以BMI。研究發(fā)現(xiàn)，身體圓度指數(shù)BRI的重要統(tǒng)計(jì)數(shù)值拐點(diǎn)，是3.6。如果腰圍與BMI的比值，超過3.6時(shí)，主要心血管不良事件MACE發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加。換句話說，如果只是超重，可能影響機(jī)體的代謝狀態(tài)，導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生，但是，如果肥胖的程度，已經(jīng)達(dá)到身體很圓的狀態(tài)，就可能隨時(shí)誘發(fā)致命的疾病風(fēng)險(xiǎn)。

身體圓度指數(shù)，再次強(qiáng)調(diào)了中心性肥胖對(duì)健康的危害。2019年7月，美國學(xué)者曾在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)期刊》上發(fā)表了1篇論文。研究表明，體重正常，但是存在內(nèi)臟脂肪堆積的女性，全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加30%。還有研究發(fā)現(xiàn)，上半身的皮下脂肪，是1種與腹部皮下脂肪分開的獨(dú)特脂肪庫，而頸圍是衡量上半身的皮下脂肪堆積情況的間接指標(biāo)，并且與心臟代謝危險(xiǎn)因素相關(guān)。這些研究結(jié)果提示各位，不要再將減肥與減重劃等號(hào)，健康的減肥目標(biāo)，不能要看體重，更重要的指標(biāo)是脂肪分布，肥胖是問題，但是，核心的問題是代表內(nèi)臟脂肪堆積狀況的身體圓度指數(shù)。明白了其中的道理，就抓緊測(cè)量，準(zhǔn)確計(jì)算，對(duì)自己的健康風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行1次評(píng)測(cè)，向內(nèi)臟脂肪發(fā)起總攻吧。

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