首頁(yè) 資訊四周高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)初三肥胖學(xué)生身體形態(tài)影響的干預(yù)研究

四周高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)初三肥胖學(xué)生身體形態(tài)影響的干預(yù)研究

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 07:45

四周高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)初三肥胖學(xué)生身體形態(tài)影響的干預(yù)研究

【摘要】：研究目的:相較于傳統(tǒng)有氧減重訓(xùn)練,高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練具有高效減脂增肌效果,本研究于2016年春季學(xué)年進(jìn)行相關(guān)干預(yù)性研究,旨在探討短期(4周)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是否對(duì)肥胖學(xué)生的身體形態(tài)有改善效果。眾所周知,肥胖引起的身體形態(tài)變化不僅影響青少年生長(zhǎng)發(fā)育,還會(huì)給學(xué)生體質(zhì)健康造成負(fù)面效果,如心肺功能下降,耐力和柔韌素質(zhì)不達(dá)標(biāo)等。而當(dāng)前由于多種因素的制約,青少年學(xué)生身體活動(dòng)時(shí)間有限,傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段耗時(shí)長(zhǎng)且實(shí)施效果不佳,造成了學(xué)生對(duì)"跑圈"等有氧練習(xí)方式的恐懼。因此,高效且靈活多變的訓(xùn)練手段成為當(dāng)今的研究熱點(diǎn)。研究方法:本研究采用實(shí)驗(yàn)法,以北京市某示范性中學(xué)為試驗(yàn)點(diǎn)進(jìn)行相關(guān)教學(xué)實(shí)驗(yàn),以課外"陽(yáng)光體育活動(dòng)"為實(shí)驗(yàn)課堂,每周一、三、四安排相關(guān)訓(xùn)練干預(yù),每節(jié)課60分鐘。通過(guò)文獻(xiàn)閱讀及專家訪談,篩選出與身體形態(tài)學(xué)高相關(guān)的BMI指數(shù)、腰臀圍比、體質(zhì)百分?jǐn)?shù)為研究指標(biāo),于訓(xùn)練干預(yù)前后進(jìn)行兩次測(cè)試,測(cè)試人員及儀器相同。隨機(jī)抽取學(xué)校初三學(xué)生24名(n=24),體脂百分?jǐn)?shù)為30.9±0.83,平均年齡14±0.4歲,分為實(shí)驗(yàn)組A和對(duì)照組A1,兩組干預(yù)前測(cè)試指標(biāo)無(wú)顯著性差異。A組三次課均為中高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,課程結(jié)構(gòu)為熱身、主體、整理運(yùn)動(dòng)三部分,主體部分使學(xué)生心率區(qū)間為160至180次/分,A1組采用有氧間歇跑及有氧操為課程內(nèi)容,心率區(qū)間為120至160次/分。研究結(jié)果:經(jīng)過(guò)四周教學(xué)實(shí)驗(yàn),高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練組和有氧運(yùn)動(dòng)組的三項(xiàng)指標(biāo)較訓(xùn)練前均有提升,其中體脂百分?jǐn)?shù)改善幅度最大,兩組實(shí)驗(yàn)結(jié)果較實(shí)驗(yàn)前均有顯著性差異(P<0.05),高強(qiáng)度間歇組提升幅度較高于有氧運(yùn)動(dòng)組;有氧組除去體脂百分?jǐn)?shù)有顯著性差異外,BMI和腰臀圍比均無(wú)顯著性差異(P>0.05);高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練組BMI有高顯著性差異(P<0.05),腰臀圍比有顯著性差異(P<0.05);高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練組的BMI指數(shù),體脂百分?jǐn)?shù),腰臀圍比測(cè)試數(shù)據(jù)相互間比較無(wú)顯著性差異(P>0.05)。研究結(jié)論:四周高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以有效改善初三肥胖學(xué)生形態(tài)學(xué)指標(biāo),其中BMI指數(shù)和體脂百分比改善效果最為明顯。四周有氧耐力練習(xí)可以改善體脂百分?jǐn)?shù)。