哪些食物熱量相對(duì)較少？

熱量較少的食物有蔬菜類、水果類、全谷物類、豆類、低脂肪肉類等。

1.蔬菜類：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量通常較低。

2.水果類：像蘋果、梨、草莓等，水分充足，富含維生素和纖維，熱量相對(duì)較少。

3.全谷物類：例如燕麥、糙米、全麥面包，富含膳食纖維，能提供持久飽腹感，熱量不高。

4.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的良好來(lái)源，熱量較低。

5.低脂肪肉類：像雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等，富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低，熱量相對(duì)較少。

合理選擇熱量少的食物，有助于控制體重和保持健康，但飲食應(yīng)多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

文章來(lái)源： 重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院官網(wǎng)

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