水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限于解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。

近日，有專家提醒：為了健康，建議每天保證1.5升以上飲水量，即使是0卡0糖的飲料也別多喝。

“多喝水”這句話，在我們的日常生活中可沒少聽到，諸如：生病了多喝水、皮膚不好了多喝水、心情不好了也可以多喝水……這句曾被用于調(diào)侃“不會來事”的網(wǎng)絡(luò)熱梗背后，其實本質(zhì)上反映著Ta們對你健康的關(guān)愛。

不過，仍然有很多人對喝水似乎并不在意。

數(shù)據(jù)顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人，有定時定量喝水的好習慣。

其實，多喝水不如會喝水，學會如何正確喝水，才是對健康最有益的。

會喝水有這些好處

正確喝水不僅能促進人體正常的新陳代謝，還能夠防治疾病。

疏通動脈

阻塞的動脈像堵塞的下水道一樣，妨礙了心臟與身體的血液交換，平時多喝水就可以加速清理血管中的代謝廢物。

保護心血管

多喝水，能稀釋粘稠的血液，預防血栓形成，減輕心臟負擔，減少心血管疾病。

排除有害物質(zhì)

喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。

怎樣健康喝水？

01

起床之后喝杯水

睡覺時身體也在消耗水分，即使早上醒來時不口渴，體內(nèi)也可能已經(jīng)缺水了。

人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性。

建議起床后喝杯200毫升（1杯一次性紙杯的量）的溫白開。

02

喝水你得講究“度”

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。晨起喝杯溫開水，能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助吸收早餐中的營養(yǎng)。

為了養(yǎng)護腸胃，平時也不建議大家喝太熱或太涼的水，喝太燙的水會把口腔和食道黏膜“燙壞”，太涼又會刺激胃腸道。

03

不要等渴了再喝水，少量多次

凡事有度，過猶不及。具體來說，不要等到口渴再喝水，可以過一會兒就喝一口水，保證尿液的顏色為淡黃色就好。

如果當天飲食中清淡的粥、湯、羹比較多，那么喝水量可以適當減少；如果當天出汗量大，或者環(huán)境非常干燥，飲水量自然要上升。

《中國居民膳食指南2016》推薦6~10歲兒童每天飲水量約800~1000毫升，11~17歲青少年每天飲水量約1100~1400毫升。

正常成人，每日飲水量約1500~1700毫升（約7~8杯一次性紙杯的量）。當然高燒、腹瀉、出汗多等情況時，少量多次多補充水分，以補充體內(nèi)流失水分，避免脫水。返回搜狐，查看更多

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