晚上喝水有好處也有壞處，不能夠一概而論。常見的好處有改善口渴、促進(jìn)排泄等；壞處就是影響睡眠質(zhì)量、增加腎臟負(fù)擔(dān)等。應(yīng)根據(jù)自身的情況喝水。

一、好處

1.改善口渴：晚餐有攝入大量辛辣刺激性食物或者鹽分較高的食物，會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生刺激，容易出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，適量的喝水可以幫助癥狀緩解。

2.促進(jìn)排泄：在晚上喝水還能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，幫助體內(nèi)毒素與廢物排出，還能夠促進(jìn)排尿。另外，腸道內(nèi)水分增加，可幫助腸道蠕動(dòng)，有助于大便軟化，具有潤(rùn)腸通便的效果。

二、壞處

1.影響睡眠質(zhì)量：水分會(huì)在體內(nèi)循環(huán)，不會(huì)一次性排出，若晚上喝水的量比較多，會(huì)增加夜尿次數(shù)，就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，進(jìn)而會(huì)造成白天狀態(tài)不佳。

2.增加腎臟負(fù)擔(dān)：睡覺以后身體的運(yùn)動(dòng)量減少，若自身腎臟不是很好，在晚上喝水容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水分不能夠正常排出，就會(huì)有眼睛腫脹、面部浮腫等表現(xiàn)。

除此以外，好處還能夠改善皮膚狀態(tài)，壞處就是可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的反應(yīng)。平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在晚上喝水時(shí)需要嚴(yán)格控制飲水的量。

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