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每天最佳的喝水時間如何安排

2023年3月27日

趙英帥主治醫(yī)師普內(nèi)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第84

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

營養(yǎng)學(xué)里面的喝水時間表，一般來說早上六點(diǎn)半起來的時候，喝一點(diǎn)水，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠身體開始喝水，大約可以喝二百五十毫升左右的水。八點(diǎn)半左右的時候可以適當(dāng)?shù)暮纫粌砂俸辽?，在十一點(diǎn)鐘左右的時候，這個時候經(jīng)過了一段的工作之后，需要補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)?shù)暮人?。十二點(diǎn)五十左右的時間大約是在用吃完午餐之后半個小時，可以喝一點(diǎn)水，可以加強(qiáng)消化功能。在下午三點(diǎn)左右的時間可以喝一些礦泉水，提神醒腦，在下午五點(diǎn)半左右的時間，可以適當(dāng)?shù)暮人?，增加飽脹感，晚餐的話就不會暴飲暴食，在晚上睡前適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)水。

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