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睡前多喝水對(duì)身體好嗎

2023年3月25日

呂永楠副主任醫(yī)師心血管內(nèi)科

武漢大學(xué)人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第47

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

睡前多喝水對(duì)身體有一定的好處，但是也可能會(huì)導(dǎo)致尿液增多、睡眠質(zhì)量差等情況的出現(xiàn)。

睡前多喝水對(duì)身體好的情況：

睡前多喝水可以促進(jìn)人體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，并且還可以減輕血液的粘稠度，防止血液中的血小板發(fā)生堆積，導(dǎo)致血管產(chǎn)生硬化，預(yù)防血管性疾病的產(chǎn)生，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)睡覺(jué)前喝一些水也有助于提高睡眠質(zhì)量。

睡前多喝水對(duì)身體不好的情況：

如果睡前過(guò)量喝水，就會(huì)造成尿液產(chǎn)生過(guò)多，此時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)由于憋尿而導(dǎo)致神經(jīng)興奮，人體也就會(huì)起床排尿，而排尿過(guò)于頻繁也就會(huì)影響到正常的睡眠質(zhì)量，使人體在睡醒之后產(chǎn)生乏力、精神不足等癥狀。

睡前多喝水的注意事項(xiàng)：

1.避免飲水過(guò)多，適量即可。

2.保持良好的習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜。

3.喝水應(yīng)該喝白開(kāi)水，避免攝入過(guò)多的飲料，否則對(duì)身體并不會(huì)有好處。

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