大多數(shù)人認(rèn)為，每天喝八杯水（2L）有益健康，但在近幾年，國(guó)外有些報(bào)導(dǎo)提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會(huì)為身體帶來麻煩。

　　一向反對(duì)每天要喝足8杯水的臺(tái)大食品科技研究所教授江文章認(rèn)為，喝水和攝取熱量一樣，“需要多少，就補(bǔ)充多少，”他更直指，目前根本沒有科學(xué)證據(jù)可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質(zhì)不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B群及C）容易流失等問題。

　　但是也 不能等到口干才補(bǔ)充水份，因?yàn)檫@時(shí)體內(nèi)可能已經(jīng)嚴(yán)重缺水！ 還有這八個(gè)小常識(shí)，你一定要知道：

　　1.睡前喝水，可預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)

　　2.一起床就喝水，改善便秘

　　3.運(yùn)動(dòng)前先喝水，表現(xiàn)更亮眼

　　4.喝酒時(shí)也要多喝水

　　5.焦躁疲憊時(shí)，喝杯水立刻清醒頭腦

　　6. 天黑后才才煮開水，水質(zhì)最佳

　　7.大口喝水等于沒喝，切記要小口喝

　　8.瓶裝水很容易長(zhǎng)細(xì)菌

　　▼胃腸不好的人，怎么喝水？

　　最好的方式，是餐前半個(gè)小時(shí)喝水，這樣可使腸胃道做好消化食物的準(zhǔn)備。而餐后要等待2個(gè)半小時(shí)才喝水，避免水分稀釋胃液，不利消化。

　　尤其是胃灼熱、胃潰瘍的人，因?yàn)樗扇芙馕钢凶匀环置诘闹靥妓猁}，成為胃酸通過胃壁黏膜的緩沖劑，水分不足時(shí)，胃酸的緩沖消失，胃酸就會(huì)侵蝕胃壁，造成胃灼熱。

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