睡前跳繩十分鐘有助于孩子長(zhǎng)個(gè)兒

　　春天是孩子長(zhǎng)個(gè)兒速度最快的季節(jié)。

　　“經(jīng)過(guò)臨床實(shí)踐證明，兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，每天晚上鍛煉是長(zhǎng)身高最有效的方法?！敝袊?guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院發(fā)育兒科副主任趙亞茹說(shuō)，孩子每天睡前應(yīng)先鍛煉十分鐘，具體以跳躍式的鍛煉最好，比如跳繩。通常練到心率比平?？?0%，孩子滿身出汗就可，這時(shí)洗洗然后直接睡覺(jué)。這樣做是因?yàn)橐雇硎呛⒆娱L(zhǎng)身體的最佳時(shí)期，此時(shí)身體的生長(zhǎng)激素水平達(dá)到最高峰值，而之前進(jìn)行的短時(shí)間訓(xùn)練，有效地激活了生長(zhǎng)激素，兩者合一，相輔相成。

　　此外，牛奶對(duì)身高的幫助也很大。趙亞茹介紹，1歲以內(nèi)的兒童每天至少飲800毫升牛奶；1~2歲的幼兒每天至少飲600毫升牛奶；2~3歲的幼兒每天至少飲300毫升牛奶；3歲以后每天飲250毫升牛奶。

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