一天有24小時，不同的時間段適合不同的安排。那么，每天什么時間運動，最容易燃燒脂肪？

　　第一個時間段，早起空腹?fàn)顟B(tài)

　　身體經(jīng)過一個晚上的代謝，早起后腸胃空空，這個時候運動的會直接消耗身上的脂肪，燃脂效率是最高的。早起后可以嘗試有氧運動，比如慢跑、快走、健身操等，選擇自己能夠駕馭的運動即可。

　　不過，對于容易低血糖、頭暈的人來說，運動前可以喝一杯無糖豆?jié){或者牛奶，再開始運動比較妥當(dāng)。

　　第二個時間段，下午4點后-6點前

　　下午4點后身體器官跟肌肉的體溫會比較高，關(guān)節(jié)也比較靈活，運動狀態(tài)也比較好，可以燃燒身上脂肪。

　　下午4點后距離午餐時間也有幾小時了，這個時候食物也消耗得差不多了，這個時候燃脂效率也是比較好的。

　　下午體能會比較充沛，你可以嘗試力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以幫您提升肌肉維度，幫您改善身材曲線。

　　第三個時間段：晚上7點后-10點前

　　這個時間段是大多數(shù)上班族的首選，下班后才是休閑的時間段，晚上利用空閑時間鍛煉，也能起到不錯的燃脂效果。

　　你可以選擇劉畊宏的健身操、跑步、擼鐵訓(xùn)練，或者力量訓(xùn)練結(jié)合有氧運動，這樣可以有效增肌減脂，塑造一副好身材。

　　不建議運動的時間點——睡前運動。

　　很多人選擇睡前運動，甚至是犧牲睡眠時間鍛煉，這種做法是不可取的。睡前劇烈運動會讓大腦陷入亢奮狀態(tài)，反而容易導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量。

　　沒有一個好的睡覺，白天精神狀態(tài)差，工作效率低下，身體代謝水平也會下降，如此惡性循環(huán)健身效率也會大打折扣。

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