運(yùn)動燃脂最佳的3個(gè)黃金時(shí)段

減重黃金時(shí)段——早上6點(diǎn)-10點(diǎn)

減重原理： 任何運(yùn)動都能消耗更多熱量，但如果你早起運(yùn)動，不但可以消耗更多的熱量，還會在接下來一天里維持高基礎(chǔ)代謝率，減重效果更明顯。這是因?yàn)檫\(yùn)動能喚醒人體的新陳代謝機(jī)制，早起運(yùn)動后，運(yùn)動時(shí)旺盛的新陳代謝會在一定程度上保留下來，讓你一整天都活力滿點(diǎn)。

適合運(yùn)動：網(wǎng)球、跑步、瑜伽。 選擇有氧運(yùn)動能讓晨間運(yùn)動的減重效果更顯著，整個(gè)運(yùn)動時(shí)間維持在40-60分鐘尤佳。晨間運(yùn)動的強(qiáng)度應(yīng)逐漸升級，給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間。先做5-10分鐘的低強(qiáng)度慢跑或伸展運(yùn)動，再做強(qiáng)度較高的運(yùn)動，如網(wǎng)球、跑步；或延展性較高的運(yùn)動，如瑜伽、普拉提等，幫助塑形。返回搜狐，查看更多

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