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我跳繩已經(jīng)13天了,每天跳繩5000個(gè)大概一小時(shí)左右,之前...

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 04:38

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病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

我跳繩已經(jīng)13天了,每天跳繩5000個(gè)大概一小時(shí)左右,之前跳繩過程中也沒覺得

曾經(jīng)治療情況和效果：

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

王雅瓊大連市船舶神經(jīng)康復(fù)醫(yī)院其他一級甲等

擅長：飲食營養(yǎng)

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問題分析：不要一下跳那么多身體會(huì)吃不消的要循序漸進(jìn) 5000個(gè)太多了
意見建議：長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量身體會(huì)疲勞的乳酸堆積會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛

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處于生長發(fā)育中的孩子，跳繩可以長高，但是骨骺已閉合的成年人跳繩是沒有效。大點(diǎn)的孩子可以1500-2000個(gè)不停，一口氣跳完，跳跳停停30分鐘的運(yùn)動(dòng)量就可以。跳繩屬于成長伸展運(yùn)動(dòng)，是有利于長高的運(yùn)動(dòng)，有助于兒童的長高，對骼生長有一定的刺激作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)對人體有益的有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跳繩，對于心肺功能的鍛煉，四肢關(guān)節(jié)的活動(dòng)都有好處。但是如果每天跳繩并且運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長，比較劇烈，可能會(huì)對下肢的關(guān)節(jié)，例如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生比較大的壓力，甚至造成運(yùn)動(dòng)損傷。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

在每天的時(shí)候如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶K，其實(shí)是有好處的，但一定要保證正確的跳繩，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不合適晨練，并且對于老年人的膝關(guān)節(jié)會(huì)造成損傷，也會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的衰退，每周跳繩不要超過6次，容易過度勞累，肌肉拉傷，需要提前熱身，跳繩時(shí)熱身動(dòng)作沒做到位容易扭傷腳。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

每天跳繩半小時(shí)有增加自己的彈跳力，增加身體的協(xié)調(diào)性的好處，簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對女性尤為適宜。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

可以跳繩30分鐘左右的時(shí)候休息十分鐘再繼續(xù)堅(jiān)持30分鐘，每天早晚各一次堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到瘦身的效果。減肥跳繩是一種非常不錯(cuò)的減肥方式，只要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上就能夠非常好的達(dá)到減肥的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

懷孕初期如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話非常容易引起流產(chǎn)。懷孕初期一定要注意多休息，不要?jiǎng)诶?，不要搬運(yùn)重物或激烈運(yùn)動(dòng)，外出次數(shù)也就盡可能減少，還要注意減少同房的次數(shù)，以免引起流產(chǎn)，平時(shí)飲食上可以少吃多餐，清淡飲食為主，不要吃活血類的食物和辛辣刺激性的食物，不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制性生活。在感到特別疲勞時(shí)不要洗澡，而要及早臥床休息。