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作者：Sophia

導讀：中度至劇烈的身體活動（MVPA）對肥胖有保護作用。然而，一天中參與 MVPA 進行體重管理的最佳時間是有爭議的。本研究旨在探討MVPA的晝夜模式對MVPA與肥胖之間關聯(lián)的影響。

近日，中國香港理工大學的研究人員在《Obesity》期刊上發(fā)表了一篇題為" The diurnal pattern of moderate-to-vigorous physical activity and obesity：a cross-sectional analysis "的研究論文。該研究顯示，每天早上7-9點運動，減肥效果最佳，與中午和晚上運動組相比，早上運動參與者的BMI和腰圍更低。早上進行中度至劇烈運動與肥胖之間存在很強的線性關聯(lián)，而中午和晚上組的關聯(lián)較弱。

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23851

研究背景

01

肥胖是慢性病和過早死亡的重要危險因素，是一種持續(xù)惡化的全球流行病。身體活動被廣泛認為是成功和健康體重管理的重要組成部分。盡管經(jīng)常報道身體活動水平與肥胖之間存在有益的關聯(lián)，但減少肥胖的最佳身體活動時機仍然存在爭議。

新出現(xiàn)的流行病學證據(jù)表明，身體活動時間在體重管理中的作用。對女性健康研究加速度計數(shù)據(jù)的橫斷面分析顯示，早晨累積的體力活動百分比較低與肥胖風險增加獨立相關，這支持了早晨體力活動的重要性。另一方面，最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，與早晨積累的體力活動相比，晚上積累的體力活動與BMI的有益關聯(lián)更強。迄今為止，關于體重管理的最佳身體活動時機的流行病學證據(jù)一直存在爭議。

到目前為止，很少有研究調(diào)查加速度計測量的身體活動的晝夜模式，以對一天中人類運動的時間進行分類。目前尚不清楚在一天中的不同時間積累身體活動是否與肥胖同樣相關。特別是，目前尚不清楚以不同的模式滿足身體活動指南（150分鐘/周的中度至劇烈身體活動[MVPA]）是否同樣有益于減少肥胖。因此，本研究旨在調(diào)查加速度計測量的MVPA的晝夜模式是否影響MVPA與肥胖之間的關聯(lián)。

研究方法

02

在該研究中，研究人員使用了疾病控制和預防中心2003-2004年和2005-2006年國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查周期的數(shù)據(jù)，因為在此期間實施了加速度計。研究人員分析了美國健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查（NHANES）數(shù)據(jù)庫中5285名參與者，通過佩戴加速度計記錄了參與者的運動強度、時間以及久坐時間，根據(jù)不同的運動時間將參與者分為早上組（642）、中午組（2456）、晚上組（2187），分析了不同的運動時間與BMI和腰圍之間的關系。

研究結(jié)果

03

參與者運動時間分布

研究發(fā)現(xiàn)，早上運動組參與者積累的運動更少，久坐時間更長，且比中午和下午運動組參與者的年齡偏大。與中午和晚上運動組相比，盡管早上運動組參與者積累的運動更少，但早上運動參與者的BMI和腰圍更低。具體來說，早上、中午和晚上組平均BMI分別為27.4、28.4和28.2，早上、中午和晚上組平均腰圍分別為95.9、97.9和97.3。

早上運動組BMI更低

對飲食質(zhì)量和能量攝入等因素進一步調(diào)整后，這一關聯(lián)依然存在。結(jié)果表明，中等至劇烈運動晝夜節(jié)律模式與肥胖之間存在顯著的交互作用，在早上組中，運動與肥胖之間存在很強的線性關聯(lián)，而中午和晚上組的關聯(lián)較弱。

研究人員表示，這項研究基于全國代表性樣本，結(jié)果證實了早上運動在減肥中的重要作用。由于這是一項觀察性研究，不能表明因果關系，也不清楚運動的晝夜節(jié)律模式對肥胖影響的具體機制。

總之，MVPA的晝夜模式影響MVPA水平與肥胖之間的關聯(lián)。清晨（07：00-09：00）似乎是一天中最有利的時間，可以增強MVPA與肥胖之間的聯(lián)系。早晨的MVPA可能會對那些一天中大部分時間久坐不動的人產(chǎn)生積極的（即肥胖保護）影響。需要前瞻性研究和隨機臨床試驗來證實我們的發(fā)現(xiàn)。

參考資料：

https://www.news-medical.net/news/20230912/Evening-chronotype-linked-to-unhealthy-lifestyles-and-increased-diabetes-risk-reveals-cohort-study.aspx

https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M23-0728

注：本文旨在介紹醫(yī)學研究進展，不能作為治療方案參考。如需獲得健康指導，請至正規(guī)醫(yī)院就診。

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