核心提示：跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中最常見且最有效的一項(xiàng)鍛煉方式，大多數(shù)人都會(huì)跳繩，只不過在速度與運(yùn)動(dòng)量上懸殊可能會(huì)大一些，所以跳繩一分鐘消耗多少卡路里，也受這兩個(gè)因素影響，比如跳繩時(shí)的速度與時(shí)長，再加上個(gè)人體重基數(shù)也會(huì)干預(yù)到跳繩消耗熱量的結(jié)果。一般若按標(biāo)準(zhǔn)來算的話，以一小時(shí)為例，每分鐘以200下為準(zhǔn)，那到一個(gè)小時(shí)所消耗的熱量大概是在1300卡路里，這樣大概就能計(jì)算出跳繩一分鐘消耗多少卡路里？

跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中最常見且最有效的一項(xiàng)鍛煉方式，大多數(shù)人都會(huì)跳繩，只不過在速度與運(yùn)動(dòng)量上懸殊可能會(huì)大一些，所以跳繩一分鐘消耗多少卡路里，也受這兩個(gè)因素影響，比如跳繩時(shí)的速度與時(shí)長，再加上個(gè)人體重基數(shù)也會(huì)干預(yù)到跳繩消耗熱量的結(jié)果。一般若按標(biāo)準(zhǔn)來算的話，以一小時(shí)為例，每分鐘以200下為準(zhǔn)，那到一個(gè)小時(shí)所消耗的熱量大概是在1300卡路里，這樣大概就能計(jì)算出跳繩一分鐘消耗多少卡路里？

具體跳繩一分鐘消耗多少卡路里，還是要看時(shí)長與速度，速度越快消耗的熱量越大，而且在剛開始跳繩時(shí)所消耗的熱量一定是非常有限的，尤其是在沒有做任何熱身的情況下開始跳繩的的效果會(huì)更差，若有做熱身，再跳繩時(shí)所消耗的熱量會(huì)更高一些，同樣一分鐘200下，每分鐘大概可消耗21卡路里，那么5分鐘時(shí)長的跳繩就能消耗100多卡路里。一般建議參與有氧運(yùn)動(dòng)不能低于半小時(shí)，這樣來計(jì)算，若能半小時(shí)跳繩，而且每分鐘的跳繩速度都相同的情況下，半小時(shí)所消耗的熱量非?？捎^。這也是為什么說相同時(shí)長的運(yùn)動(dòng)，跳繩遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比慢跑所消耗的熱量更多。

跳繩對(duì)身體健康有很大好處，能減肥瘦身這一點(diǎn)毋庸置疑，原因很簡單，因?yàn)樵谔K時(shí)身體所消耗的熱量是非常大的，而消耗量越大對(duì)減肥的作用也就越多，再加跳繩屬于全身性的運(yùn)動(dòng)方式，可以讓全身每個(gè)部位得到鍛煉。堅(jiān)持跳繩能使全身肌肉更均勻，對(duì)心臟呼吸道都有鍛煉效果，可以說跳繩百益無害，當(dāng)然除非跳繩時(shí)沒有保證正確的跳繩姿勢，或者沒有做熱身之類的，可能會(huì)在跳繩過程中出現(xiàn)損傷，尤其對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力比較大，所以一定要做好保護(hù)工作。關(guān)于跳繩一分鐘消耗多少卡路里，因人而異，因情況定，沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)答案。

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