1、跳繩減肥的最佳時間和數(shù)量

最佳時間

跳繩減肥法的減肥效果比較好，作為一種有氧運動，可以很好的幫助人體消耗體內(nèi)多余的脂肪，既具有很好的減肥效果，又可以緊致人的肌肉，一般從減肥的時間上看，最佳的跳繩時間是飯后45分鐘左右進行。

因為空腹進行運動，可能會導致人體出現(xiàn)腹痛等情況，嚴重時還可能會導致低血糖出現(xiàn)，飯后立即進行，由于胃中的食物沒有完全消化，這時候進行跳繩不利于人體腸胃負擔健康。

數(shù)量

嚴格意義上來說，人們對于跳繩減肥的數(shù)量并沒有強制性的要求，但由于跳繩減肥作為一種運動，需要消耗到人體一定的脂肪才具有減肥效果，因此專家建議跳繩減肥時間最好是持續(xù)30分鐘左右，數(shù)量在1000-2000左右是最合適的。

但由于每個人的體質以及肥胖程度不一樣，具體的數(shù)量可以結合自身身體需求而定。

2、每天跳1000個能減肥嗎

可以。

每天跳繩1000個是可以起到減肥作用的，也就是跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小泡，可以很好的幫助燃燒以及消耗人體的脂肪，具有較好的減肥瘦身作用，是可以起到減肥效果的。

但要是想減肥效果長期有效，那么還需要長期堅持才行，這樣才能達到比較好的減肥目的，對人體的健康具有好處。

3、跳繩最容易瘦哪里

正確的跳繩運動最容易瘦小腿部位。

仔細觀察會發(fā)現(xiàn)，人體在跳繩時，小腿部位的肌肉會出現(xiàn)有規(guī)律的收縮舒張，這樣可以加強局部肌肉韌性彈性力量；其次跳繩可以促使小腿部位脂肪組織加速分解排泄燃燒，從而達到瘦小腿的目的，所以說跳繩減肥最容易瘦的部位就是小腿。。

小貼士：在進行跳繩運動時，要注意掌握正確的運動量，避免發(fā)生肌肉組織疲勞性損傷，其次時間也需要把握好。

4、跳繩減肥對人體有危害嗎

雖然說跳繩具有很好的減肥效果，但要是姿勢不正確，那么對人體也是具有一定傷害的，一般要是跳繩減肥的時間過長，那么很容易傷膝蓋，并且和可能會對人體肌肉造成拉傷。

其次對于過于肥胖者，是不建議跳繩的，因為過于肥胖者骨骼很難承受自身跳起來的體重，時間一長就很容易導致骨骼受傷。

最后就是不要飯后馬上進行跳繩運動，這樣可能會導致腹痛、腹瀉等不適癥狀發(fā)生，空腹也不宜進行，劇烈運動可能會導致人體出現(xiàn)高血糖癥狀發(fā)生。

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