怎么喝水最排毒？

問題描述：醫(yī)生，每次發(fā)燒的時候，都會有人跟我說要多喝熱水，喝水出汗然后就能排毒，我想問問醫(yī)生這是真的有科學依據(jù)的嗎？我想問問我媽身體一天到底需要多少水分？怎么喝水最排毒？

醫(yī)生回答(2)

早上空腹喝的這一杯水可以幫助人體補充一個晚上消耗掉的水分，促進腸胃的蠕動，潤腸道，可以使得宿便的排出，這個也是排毒的一個體現(xiàn)，長時間的堅持可以達到美容養(yǎng)顏的效果。晚上睡覺前喝水，很多人擔心在睡前喝水第二天身體會水腫，這個可能是睡前喝水量太多導致的，睡前的喝水量是不建議喝太多的，只是喝一小杯就好了，人體在夜晚中還是會繼續(xù)消耗水分的，是非常重要的排毒階段，睡前喝點水就可以為夜晚的消耗補充水分，有助于排毒。如果在睡前喝水少第二天還是水腫，這個可能是體制問題，可以在距離睡覺前1個小時喝水，不要太靠近睡覺的時候補充水分。另外，不管是夏天還是冬天，人在洗澡完之后，人體的水分是有一點的缺少的，建議大家在這個時候可以為人體補充水分。除了這些在特定的時間段喝水排毒之外，補充的水可以不一定是單純的開白水，可以跑一些花茶來促進身體的排毒，比如菊花茶，金銀花茶，薄荷水，羅漢果水，苦瓜汁等，這些都是可以清熱解毒，養(yǎng)顏，對于人體是有利的，特別是在這炎熱的夏天特別合適。

多喝水可以促進血液循環(huán)，還可以多排小便，帶走熱量，是可以促進體溫下降的。所以是具有科學依據(jù)的。人體一天需要的水分大概是幾千毫升，但是能夠通過飲食獲取大量水分，需要額外補充的水分大概是兩千毫升左右。注意多休息，避免劇烈運動。

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