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減肥怎樣控制飲食

2023年3月27日

田鑫副主任醫(yī)師腫瘤科

中日友好醫(yī)院

三甲 | 全國第29

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

減肥控制飲食需要一日三餐定時定量，每餐吃到七八分飽，營養(yǎng)膳食攝入均衡。

減肥食物過度單一，可能會導致身體的重要營養(yǎng)缺乏，引起免疫能力和抵抗能力低下。若是營養(yǎng)過剩也有可能會導致體內(nèi)熱量堆積轉(zhuǎn)變?yōu)橹疽鹕眢w肥胖，所以要養(yǎng)成健康飲食，適當吃些粗糧和雜糧，比如玉米、蕎麥、土豆，富含膳食纖維比較豐富，能夠促進腸道蠕動和消化，增加飽腹感幫助減肥。

需堅持練好運動鍛煉，比如騎單車或者游泳，可以消耗熱量和燃燒脂肪，通過飲食控制和運動鍛煉，達到減肥效果。

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