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運(yùn)動(dòng)后喝牛奶完美塑身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 06:56

牛奶是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲食減肥塑身一類人的理想飲品，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶還可以塑身，以下是運(yùn)動(dòng)后七款牛奶塑身食療的方案，一定要看！

　　運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，姜韭牛奶羹塑身

　　可溫胃健脾，適用于慢性胃炎、胃脘痛、胃寒型胃潰瘍、嘔吐等，可于每日早晚服用。韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即可。

　　運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，鮮奶玉液塑身

　　空腹飲用或早晚佐食均可。本品可補(bǔ)脾腎，潤(rùn)燥益肺，適用于咳嗽、氣喘、腰痛及津虧腸燥便秘等。粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。把粳米洗凈，浸泡1小時(shí)撈出，濾干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水?dāng)嚢枘ゼ?xì)，用漏斗過(guò)濾取汁，將汁倒入鍋內(nèi)加水煮沸，加入白糖攪拌，待全溶后濾去渣，取濾液倒入鍋內(nèi)燒沸即成。

　　運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，牛奶粥塑身

　　早晚溫?zé)岱?，注意保鮮，勿變質(zhì)?？裳a(bǔ)虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。

　　運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，羊肉奶羹塑身

　　溫中補(bǔ)虛，益精補(bǔ)氣，服本方時(shí)不宜同時(shí)吃其他藥物。羊肉250克、生姜20克、山藥100克、牛奶250毫升。將羊肉洗凈切成小塊，生姜切成片，一起放進(jìn)砂鍋。加水適量，文火燉7~8小時(shí)，攪勻，去除未爛殘?jiān)?，留羊肉湯，加入切片山藥，煮爛，再倒入牛奶，燒開(kāi)即可。

　　運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，牛奶大棗湯塑身

　　可補(bǔ)氣血、健脾胃，適用于過(guò)勞體虛、氣血不足等癥。牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶，燒開(kāi)即可。

　　運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，厚奶塑身

　　適用于習(xí)慣性嘔吐、反胃和需要增加能量的患者。把牛奶燒開(kāi)加入3%~7%的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶變稠，稍加糖即可。

　　運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，蛋奶塑身

　　本品適用于缺鐵性貧血，以及需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的四五個(gè)月的嬰兒。先將雞蛋煮老，去掉蛋殼、蛋白，用勺子將蛋黃研碎，加入牛奶充分混合即可。蛋黃除含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A外，還含有鐵、磷等物質(zhì)。

　　如果你希望通過(guò)鍛煉既減少脂肪數(shù)量又增加肌肉，就請(qǐng)?jiān)谶\(yùn)動(dòng)后喝牛奶。

（實(shí)習(xí)編輯：張雨田）

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