減肥適合吃什么 石顏軍主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科 首先，在減肥過(guò)程中，適合吃一些飽腹感強(qiáng)、熱量低的食物。這個(gè)時(shí)候富含纖維素的燕麥就是最好的推薦，燕麥中的纖維素含量是特別高的，吃到人體當(dāng)中以后它會(huì)吸收胃腸道內(nèi)的水分，然后體積變大，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)有更強(qiáng)烈的飽腹感。另外熱量含量也比較低，此外，它可以潤(rùn)腸通便，這對(duì)身體也有好處。因此，在減肥過(guò)程中，適合多吃一些燕麥來(lái)代替主食。另外還可以喝一些酸奶，酸奶可以通便，增加飽腹感，而且沒(méi)有很多的熱量，這個(gè)時(shí)候如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，除了牛奶之外還可以吃牛肉和雞胸肉來(lái)減肥，牛肉和雞胸肉是健康人喜歡吃的食物，因?yàn)橹竞繕O低，而且含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，是對(duì)人體非常好的營(yíng)養(yǎng)食品。

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