愛(ài)美是女人的天性，而健康是愛(ài)美的基礎(chǔ)。通常女性健康和美麗有著很密切的關(guān)系。生活中有很多食物對(duì)于女性健康有很多好處，今天就給大家介紹5種有益女性健康的食物。

低脂酸奶

1.低脂酸奶

高鈣，高蛋白質(zhì)，低脂酸奶是女性的理想食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Pallavi Srivastava認(rèn)為，酸奶是優(yōu)秀的鈣源，有助于抵抗骨質(zhì)疏松癥，減少乳腺癌、腸易激綜合癥、消化道疾病和陰道感染的患病風(fēng)險(xiǎn)。

2.大豆

大豆中脂肪和膽固醇含量低，是蛋白質(zhì)和膳食纖維的良好來(lái)源，有助對(duì)抗心臟病和乳腺癌。大豆中含有的植物雌激素，對(duì)女性絕經(jīng)后因雌激素減少引起的一些疾病有較好的預(yù)防和治療作用。

3.木瓜

木瓜是鉀和維生素C的一個(gè)極好的來(lái)源，可以緩解鈉對(duì)血壓的有害影響。美國(guó)健康與人類服務(wù)部研究表明，女性比男性患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)高。所以，女性要多吃木瓜，因?yàn)樗兄诘挚鼓懩壹膊?。但是懷孕婦女應(yīng)避免木瓜，因?yàn)樗赡軐?dǎo)致流產(chǎn)。

4.西紅柿

番茄里含有一種強(qiáng)抗氧化劑——番茄紅素，有助于減少乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Mansi Belani認(rèn)為，西紅柿能減少來(lái)自太陽(yáng)的有害紫外線傷害，它能幫助一個(gè)女人保持年輕、苗條。

5.黑巧克力

黑巧克力中含有豐富的保護(hù)性抗氧化劑，有助降低中風(fēng)和心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。其中的鎂、錳、磷、銅和鋅，都是維持骨骼健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。某些研究也表明，黑巧克力可以降低血壓，活躍思維和潤(rùn)澤皮膚，是女性緩解經(jīng)期綜合癥的美味食物。

女人想要保持年輕，擁有苗條的身材，就要學(xué)會(huì)健康飲食、定期運(yùn)動(dòng)和正常作息。女性朋友平時(shí)多吃以上幾種食物，對(duì)于身體健康會(huì)有很多益處哦！

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