首頁(yè) 資訊 77歲老人堅(jiān)持每天喝牛奶，醫(yī)生：年紀(jì)大了，喝牛奶留意這3點(diǎn)！

77歲老人堅(jiān)持每天喝牛奶，醫(yī)生：年紀(jì)大了，喝牛奶留意這3點(diǎn)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 07:30

[1]陶詩(shī)秀."牛奶，你喝對(duì)了嗎?."健康生活 .01(2024):60-61.

[2]李德勇."不是人人都適合喝牛奶."家庭醫(yī)學(xué) .05(2023):41.

[3]韓荃, et al."是什么阻止了我們喝牛奶——乳糖不耐受的本質(zhì)."大學(xué)化學(xué) 38.07(2023):217-222.

對(duì)于中老年群體來(lái)說(shuō)，喝牛奶是一種很好的養(yǎng)生方法，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的骨密度會(huì)逐漸下降，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。而牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松，讓骨骼更加健康。但在喝牛奶的時(shí)候，一定要注意喝牛奶的正確方式，才能充分發(fā)揮牛奶的營(yíng)養(yǎng)作用，讓我們的身體更加健康。

王大爺雖然已經(jīng)77歲高齡，但身體依然硬朗，精神也好。他每天清晨都會(huì)早早地起床，然后去附近的公園散步、打太極。而在他的生活中，有一個(gè)堅(jiān)持多年的習(xí)慣，那就是每天喝一杯牛奶。

王大爺年輕的時(shí)候經(jīng)歷過(guò)許多艱難困苦的歲月。在那個(gè)物資匱乏的年代，能吃飽飯就已經(jīng)很不錯(cuò)了，更別說(shuō)喝牛奶了。后來(lái)，隨著生活條件的逐漸改善，王大爺開(kāi)始注重養(yǎng)生，他聽(tīng)說(shuō)牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)身體有很多好處，于是便養(yǎng)成了每天喝牛奶的習(xí)慣。這一喝，就是幾十年。

每天早上，王大爺都會(huì)在早餐的時(shí)候喝上一杯熱牛奶。他覺(jué)得，牛奶的味道醇厚，香氣撲鼻，喝下去之后整個(gè)人都感覺(jué)很舒服。而且，他也能明顯地感覺(jué)到，自從堅(jiān)持喝牛奶以來(lái)，自己的身體狀況越來(lái)越好。他的臉色紅潤(rùn)，走路也很有勁兒，很少生病。

王大爺?shù)倪@個(gè)習(xí)慣也影響了他身邊的很多人。他的老朋友們看到他身體這么好，也紛紛效仿他，開(kāi)始每天喝牛奶。王大爺還經(jīng)常向他們介紹喝牛奶的好處，告訴他們牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

然而，就在不久前，王大爺?shù)纳眢w卻出現(xiàn)了一些問(wèn)題。他開(kāi)始覺(jué)得肚子不舒服，有時(shí)候還會(huì)拉肚子。一開(kāi)始，王大爺并沒(méi)有在意，以為只是吃壞了肚子。但是，這種情況持續(xù)了好幾天，而且越來(lái)越嚴(yán)重。王大爺這才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，趕緊去了醫(yī)院。

在醫(yī)院里，醫(yī)生給王大爺做了詳細(xì)的檢查。經(jīng)過(guò)一番詢問(wèn)和檢查后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)王大爺?shù)纳眢w并沒(méi)有什么大問(wèn)題，只是因?yàn)槟昙o(jì)大了，腸胃功能比較弱，而他每天喝的牛奶可能對(duì)腸胃造成了一定的刺激。醫(yī)生告訴王大爺，年紀(jì)大了，喝牛奶需要留意以下三點(diǎn)。

醫(yī)生的話讓王大爺陷入了沉思。他從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，自己堅(jiān)持了多年的喝牛奶習(xí)慣，竟然也有需要注意的地方。

醫(yī)生耐心地解釋道：“第一點(diǎn)，要選擇適合自己的牛奶。市面上的牛奶種類(lèi)很多，有全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶等。對(duì)于中老年群體來(lái)說(shuō)，最好選擇低脂或脫脂牛奶，因?yàn)檫@樣可以減少脂肪的攝入，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，還要注意選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的牛奶，確保質(zhì)量安全。像您這個(gè)年紀(jì)，身體的代謝功能已經(jīng)不如年輕人了，過(guò)多的脂肪可能會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)?！?/p>

王大爺認(rèn)真地聽(tīng)著，不住地點(diǎn)頭。

醫(yī)生接著說(shuō)：“第二點(diǎn)，要注意喝牛奶的時(shí)間和方法。最好在早餐后或者晚上睡覺(jué)前喝牛奶，這樣可以充分發(fā)揮牛奶的營(yíng)養(yǎng)作用。而且，喝牛奶的時(shí)候不要空腹，最好先吃一些面包、餅干等食物，這樣可以減少對(duì)腸胃的刺激。另外，喝牛奶的時(shí)候不要喝得太快，要慢慢品嘗，這樣可以讓身體更好地吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。您之前可能沒(méi)有注意這些細(xì)節(jié)，所以才會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的情況?！?/p>