喝牛奶是很多人都沒有的一個好習慣，牛奶的營養(yǎng)十分豐富，但是很多人卻說牛奶不好喝。其實如果堅持喝牛奶，身體會比較健康。那么喝牛奶的注意事項有哪些?牛奶什么時候喝好?全脂牛奶和脫脂牛奶的不同是什么?一起來看看!

喝牛奶的注意事項有哪些

避免日光照射

鮮奶中的維生素B、C受到日光照射會很快消失，即使是微弱的陽光照射超過6小時，也會令維生素B減少一半。因而存放牛奶好用有色的或不透明光的器皿，并存放于陰涼之處。

不宜冰凍

有些人喜歡吃冰冷的東西，特別是當天氣熱了之后，感覺吃點冰的人會很涼爽。牛奶是不適宜冰凍了之后再食用的，因為過低的溫度可能會造成牛奶中的營養(yǎng)成分受到損失，因此盡量喝常溫奶比較好。

當然如果只是放在冰箱的保鮮層里面稍微冰一下是不要緊的，因為巴氏滅菌奶本身就是需要冷藏的，如果家里有訂牛奶的習慣，你就會知道牛奶送來的時候就是冰的。這種情況下，只要腸胃可以受得了，喝冰牛奶沒有問題。

不宜長時間高溫蒸煮

上面說了牛奶冷凍之后再喝不好，那么把它燒開了喝怎么樣呢?還是不推薦!因為牛奶一般建議40度左右喝，超過這個溫度營養(yǎng)成分也會遭到破壞。奶粉的袋子外面就會有很明確的標注，不建議使用熱水沖泡，大家要記住哦!

不宜采用銅器加熱

銅能加速對維生素C的破壞，并對牛奶中發(fā)生的化學反應(yīng)具有催化作用，因而會加速營養(yǎng)素的損失。

不宜與茶水同飲

奶品中含有豐富的鈣離子，茶葉中的鞣酸會阻礙它們在胃腸的吸收。

不宜空腹時飲用牛奶

不少人的腸胃都很容易受刺激，吃些涼的、辣的就會不舒服，對于這部分的人來說，好避免空腹喝牛奶，否則可能也會造成腸胃不適。

不過如果你平時腸胃很健康，那么就不必忌諱，空腹的時候直接喝牛奶也是可以的，當然好搭配一些其他的食物一起，做到營養(yǎng)全面。

牛奶什么時候喝好

1、喝牛奶前注意在什么時候，如果天氣比較炎熱，可以放冰箱一會再喝，如果想春秋時候，天氣不冷不熱，可以在常溫下喝就可以，但是如果在冬季，天氣比較寒冷，可以適當?shù)膶⑴Ｄ虦責嵋幌拢⒁庖刃迈r的牛奶，不能喝過期的牛奶。

2、早飯過后喝一杯牛奶是很好的，早餐是一天當中我們吃的營養(yǎng)的一頓，有的人喜歡飯前喝或者吃飯的時候連著食物一起喝，其實在吃完早飯后喝一杯牛奶是好的，在早飯后牛奶，可以使食物和牛奶更好的被人體吸收消化。

3、在中午十點左右喝一杯牛奶是很好的，在中午十點左右，大家忙碌了一早上的功效或者學習，都很疲勞了，體力消耗的差不多了，這時候喝一杯牛奶可以補充體力，緩解饑餓感，使我們能夠高效的學習和工作。

4、在中午午休起床后喝牛奶好，不管自己有多忙，中午吃完飯以后還是應(yīng)該午休至少半個小時，讓自己閉下眼睛也好。

短暫午休起床后，大家應(yīng)該來一杯牛奶，這樣可以充分補充體內(nèi)流失的水分，及時補充水分和營養(yǎng)，這樣反而會提高下午的工作效率。

5、在晚上睡前兩個小時喝牛奶好，現(xiàn)在都說晚上喝牛奶好，可以提高睡眠質(zhì)量。其實，睡前喝牛奶并不合適，大家應(yīng)該在晚上睡前兩個小時的時候喝牛奶好。因為睡前喝牛奶，睡到半夜會想上廁所，這樣反而影響了睡眠質(zhì)量。

6、生病剛剛好開始恢復的時候喝牛奶好，如果一個人正在生病之中，那他就不適合喝牛奶，因為牛奶不能跟各種藥物混在一起吃，會有副作用，影響藥物的療效。

所以，在生病剛剛好，結(jié)束吃藥開始恢復的時候喝牛奶是好的。這個時候喝牛奶，能讓自己的身體迅速恢復，補充各種維生素和鈣質(zhì)。

全脂牛奶和脫脂牛奶的不同

1、全脂牛奶基本保持了牛奶的營養(yǎng)成分，適于各種年齡消費者，尤其適于中青年。

2、脫脂牛奶中的蛋白質(zhì)、碳水化合物比一般奶粉高1/3左右，鈣、維生素、磷的含量也比一般奶粉高。但是，脫脂奶粉中脂肪含量很低，熱量也比一般奶粉低得多。

3、全脂牛奶營養(yǎng)很高，營養(yǎng)價值更全面，因為它包含了好多脂溶性維生素，并且味道也更好。

4、脫脂牛奶是由牛乳脫脂后加工而成的，口味較淡，適于中老年、肥胖和不適于攝入脂肪的消費者。

總結(jié)：喝牛奶的時候好是喝常溫的，或者是在冷藏室內(nèi)稍微冰過一下的牛奶，這些溫度下的牛奶營養(yǎng)成分比較穩(wěn)定。另外喝牛奶的時候搭配上面包、雞蛋等作為早餐比較合適，如果空腹喝可能會造成腸胃不舒服的問題。返回搜狐，查看更多

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