原標(biāo)題：你的早餐按時(shí)吃了嗎？邊走邊吃早餐的危害

　　幾點(diǎn)吃早餐最好呢？一天之計(jì)在于晨，早餐對(duì)我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。但是，卻有很多吃早餐的誤區(qū)存在于我們的生活中。有些人習(xí)慣邊走邊吃早餐，這樣的危害其實(shí)是很大的。今天，就來(lái)一起看看吃早餐的誤區(qū)都有哪些吧。

　　幾點(diǎn)吃早餐最好

　　早餐的最佳時(shí)間是7點(diǎn)到8點(diǎn)。人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。早餐吃太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以，在7點(diǎn)左右起床后20~30分鐘再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐間隔4~5小時(shí)為好，也就是說(shuō)早餐最好在7~8點(diǎn)之間。

　　接下來(lái)，就來(lái)告訴你為什么邊走邊吃不好。

　　邊走邊吃早餐的危害

　　如果邊走邊吃早餐，馬路上塵土飛揚(yáng)，又有汽車(chē)尾氣污染，吃的時(shí)候就會(huì)有灰塵進(jìn)入口腔。而且邊走邊吃，呼吸不均勻，食物吞咽的阻力加大，尤其對(duì)小孩兒的腸胃有影響。邊走邊吃在消化過(guò)程中對(duì)腸蠕動(dòng)不好，易引起痙攣反應(yīng)，造成胃部的負(fù)擔(dān)，也易引發(fā)闌尾炎，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成胃下垂。此外，走路時(shí)血液供應(yīng)會(huì)從腸胃等消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到肌肉，不能使早餐很好轉(zhuǎn)化為人體所需的營(yíng)養(yǎng)。專(zhuān)家建議，早餐在起床后20至30分鐘再吃最合適，這時(shí)人的食欲最旺盛。盡量在家中或者衛(wèi)生條件較好的餐館吃。

　　由此看來(lái)，吃早餐要多注意以上幾點(diǎn)哦。

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